1 dilim (orta) Organik tam buğday ekmeği (45 g) 104 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 1.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Organik tam buğday ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

44g

· 16% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 15% · Yağ 9%

Organik tam buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.45mg · 9% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Organik tam buğday ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Organik tam buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Organik tam buğday ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Organik tam buğday ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Organik tam buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Organik tam buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Organik tam buğday ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).

Organik tam buğday ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Organik tam buğday ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 110 kalori fazla

→🍞vs🍝

Organik tam buğday ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 106 kalori fazla

→🍞vs🥖

Organik tam buğday ekmeği vs Galeta100 g'da 180 kalori az

→🍞vs🥯

Organik tam buğday ekmeği vs Simit100 g'da 110 kalori az

→

Organik tam buğday ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Organik tam buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Organik tam buğday ekmeği kaç kalori?

Organik tam buğday ekmeği 100 gramında 230 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 44 g karbonhidrat ve 6,5 g lif bulunur.

Organik tam buğday ekmeği glutensiz mi?

Hayır, organik tam buğday ekmeği gluten içerir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Organik tam buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026