Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Kaç Kalori?
Buğday ekmeği (fıstık ezmeli ve ballı)
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) (50 g) 165 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 6.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
330
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43g
· 16% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 13% · Yağ 36%
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.7mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 26.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) ile Karşılaştır
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Gibi Besinler
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmesi ve ballı tam buğday ekmeği kaç kalori?
Fıstık ezmesi ve ballı tam buğday ekmeği 100 gramında 330 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 43 g karbonhidrat ve 13,5 g yağ bulunur.
Fıstık ezmesi ve ballı tam buğday ekmeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Bu ürünün glisemik indeksi 55'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 43 g olduğundan porsiyon miktarı toplam karbonhidrat alımını etkiler; ayrıca gluten ve yer fıstığı içerir.
Tam buğday ekmeği (fıstık ezmesi ve ballı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.