2 dilim (orta) Tam buğday ekmeği dilim (56 g) 138 kaloridir. 100 gramında 247 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 7 g protein, 2.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tam buğday ekmeği dilim Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

247

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41.3g

· 15% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 20% · Yağ 15%

Tam buğday ekmeği dilim Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.43mg · 36% GDV

4.9mg · 31% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.54mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

212mg · 30% GDV

Magnezyum

82mg · 20% GDV

Tam buğday ekmeği dilim Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam buğday ekmeği dilim Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğday ekmeği dilim Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 247 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam buğday ekmeği dilim İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğday ekmeği dilim Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğday ekmeği dilim Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğday ekmeği dilim Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Tam buğday ekmeği dilim ile Karşılaştır

🍞vs🥯

Tam buğday ekmeği dilim vs Haşhaşlı Simit100 g'da 18 kalori az

→🍞vs🍚

Tam buğday ekmeği dilim vs Bulgur Pilavı100 g'da 127 kalori fazla

→🍞vs🍝

Tam buğday ekmeği dilim vs Tam buğday makarna100 g'da 123 kalori fazla

→🍞vs🥖

Tam buğday ekmeği dilim vs Galeta100 g'da 163 kalori az

→

Tam buğday ekmeği dilim Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Tam buğday ekmeği dilim Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam buğday ekmeği dilim kaç kalori?

Tam buğday ekmeği 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 41,3 g karbonhidrat ve 6,8 g lif bulunur.

Tam buğday ekmeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi 51'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 41,3 g olduğundan porsiyon miktarı toplam karbonhidrat alımını etkiler.

Tam buğday ekmeği dilim hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026