Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Tam Buğday Burgu Makarna Kaç Kalori?
Tam buğday, lifli, kompleks karbonhidrat, düşük glisemik
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Buğday Burgu Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 79%
Protein
13g
· 15%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
7g
Tam Buğday Burgu Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Tam Buğday Burgu Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Burgu Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Burgu Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Burgu Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Burgu Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Tam Buğday Burgu Makarna Gibi Besinler
Tam Buğday Burgu Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday burgu makarna normal makarnaya göre daha tok tutar mı?
Çoğu kişi için daha uzun süre tok tutabilir çünkü lif içeriği daha yüksektir ve sindirimi genelde daha yavaştır. Yine de tokluk hissi porsiyon, sos seçimi ve yanına eklenen proteinle de değişir.
Tam buğday burgu makarnanın tadı neden biraz daha yoğun ve hafif sert gelir?
Tam buğday ununda kepek ve ruşeym bulunduğu için daha belirgin tahılsı bir aroma ve daha sıkı bir doku olur. Bu, ürünün bozuk olduğu anlamına gelmez; tam tahıllı yapısının doğal sonucudur.
Haşlarken dağılmaması veya fazla sert kalmaması için ne yapmalıyım?
Bol su kullanın, suyu yeterince tuzlayın ve paketteki sürenin alt sınırından itibaren kontrol edin. Tam buğday makarna birkaç dakika fazla pişerse dışı yumuşayıp içi dengesiz kalabilir.
Piştikten sonra birbirine yapışmasını nasıl önlerim?
Makarna suyu kaynarken karıştırmak ve süzdükten sonra sosla hemen buluşturmak en etkili yöntemdir. Yağ eklemek yerine biraz ayırdığınız makarna suyuyla sosu bağlamak daha iyi sonuç verir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha mantıklıdır?
İkisi için de kullanılabilir: antrenman öncesinde sade ve hafif bir öğünde enerji sağlar, sonrasında ise proteinli bir eşlikle toparlanma öğününün parçası olabilir. Zamanlama, porsiyon ve yanındaki besinler sindirim rahatlığını belirler.
Tam buğday makarna akşam yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyondur. Lifli yapısı nedeniyle dengeli bir akşam öğününde daha kontrollü tüketmek kolay olabilir.
Hangi soslar veya eklemelerle daha dengeli bir öğün olur?
Zeytinyağlı sebzeler, domates bazlı soslar, baklagiller, tofu, yoğurtlu eşlikçiler veya peynir gibi protein kaynaklarıyla iyi gider. Lifli makarnayı protein ve sebzeyle birleştirmek öğünü daha dengeli ve doyurucu yapar.
Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Kuru ürünü hava almayan kapta, serin ve kuru yerde saklamak en iyisidir. Nem almadığı ve paket üzerinde belirtilen son kullanma tarihi geçmediği sürece uzun süre dayanır.
Pişmiş tam buğday burgu makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; en iyi sonuç için hafif diri pişirip soğuttuktan sonra porsiyonlayın. Çözüldüğünde doku biraz yumuşayabilir, bu yüzden fırın yemekleri ve soslu tariflerde daha uygundur.
Kimler tam buğday burgu makarna tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi hassasiyeti olanlar tüketmemelidir. Ayrıca lif alımını birden artırmak bazı kişilerde şişkinlik yapabileceğinden porsiyonu kademeli artırmak faydalı olabilir.
Tam Buğday Burgu Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.