2 adet (orta) Tahinli Badem Özlü Pankek (120 g) 382 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 38.2 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 20.9 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahinli Badem Özlü Pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

318

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.8g

· 12% GDV

Protein

10.1g

· 20% GDV

Yağ

17.4g

· 22% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 12% · Yağ 49%

Tahinli Badem Özlü Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

4.3mg · 29% GDV

0.31mg · 24% GDV

Biotin

7.1µg · 24% GDV

0.25mg · 21% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

19.4µg · 35% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Magnezyum

92mg · 22% GDV

Tahinli Badem Özlü Pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli Badem Özlü Pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli Badem Özlü Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 318 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli Badem Özlü Pankek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli Badem Özlü Pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahinli Badem Özlü Pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli Badem Özlü Pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (70.3:1).

Tahinli Badem Özlü Pankek ile Karşılaştır

🥞vs🍚

Tahinli Badem Özlü Pankek vs Bulgur Pilavı100 g'da 198 kalori fazla

→🥞vs🍝

Tahinli Badem Özlü Pankek vs Tam buğday makarna100 g'da 194 kalori fazla

→🥞vs🥖

Tahinli Badem Özlü Pankek vs Galeta100 g'da 92 kalori az

→🥞vs🥯

Tahinli Badem Özlü Pankek vs Simit100 g'da 22 kalori az

→

Tahinli Badem Özlü Pankek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tahinli Badem Özlü Pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026