Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tahıllı lifli tost ekmeği Kaç Kalori?
Yüksek lifli, çok tahıllı tost ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tahıllı lifli tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
271
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45g
· 63%
Protein
11.5g
· 16%
Yağ
6.5g
· 21%
Lif
6.5g
Tahıllı lifli tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Tahıllı lifli tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı lifli tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı lifli tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı lifli tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı lifli tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Tahıllı lifli tost ekmeği Gibi Besinler
Tahıllı lifli tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı lifli tost ekmeğini kızartmak besin değerini değiştirir mi?
Kızartma, ekmeğin temel protein, karbonhidrat ve lif içeriğini belirgin biçimde değiştirmez; su kaybı nedeniyle dilim daha kuru olur. Çok koyu kahverengi veya yanık kızartmaktan kaçınmak daha iyidir.
Açılmış tahıllı tost ekmeği nasıl saklanmalıdır?
Ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Küf, alışılmadık koku veya yapışkanlık görülürse ekmeği tüketmeyin; yalnız küflü kısmı kesmek yeterli değildir.
Tahıllı lifli tost ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimleri ayırarak veya aralarına yağlı kâğıt koyarak dondurabilirsiniz. Dondurucudan çıkan dilimler doğrudan tost makinesinde ya da oda sıcaklığında çözdürülebilir.
Tahıllı tost ekmeği beyaz tost ekmeğinden her zaman daha mı iyidir?
Tahıllı ve lifli çeşitler genellikle daha fazla lif sunar ve daha uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Ancak “tahıllı” ifadesi tek başına ürünün tam tahıllı olduğunu garanti etmez; içerik listesinde tam tahıl ununun önde yer almasına bakın.
Tahıllı tost ekmeğiyle daha dengeli bir kahvaltı nasıl hazırlanır?
Peynir, yumurta, humus veya şekersiz yoğurt gibi bir protein kaynağını domates, roka ya da biber gibi sebzelerle eşleştirin. Bu kombinasyon öğünü daha dengeli ve daha doyurucu hâle getirir.
Antrenmandan önce veya sonra tahıllı tost ekmeği yenir mi?
Antrenmandan önce, özellikle süre kısıtlıysa, kolay sindirilen bir eşlikle küçük bir porsiyon tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yumurta, yoğurt veya benzeri proteinli bir besinle birlikte tüketmek uygundur.
Gece tahıllı tost ekmeği yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece saatinde ekmek yemek kilo alımını belirlemez; günün toplam beslenmesi ve porsiyonlar daha önemlidir. Gece açlığında protein ve sebzeyle hazırlanmış hafif bir tost, sadece ekmek yemekten daha dengeli olabilir.
Tahıllı lifli tost ekmeğinde gluten hassasiyeti olanlar dikkat etmeli mi?
Bu ürün gluten içerir; çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Glutenle ilişkilendirdiğiniz sindirim şikâyetleri varsa, gereksiz kısıtlama yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
“Yüksek lifli” tost ekmeği sindirim sorunlarını hemen çözer mi?
Hayır, lif kabızlık veya sindirim sorunları için tek başına anlık bir çözüm değildir. Lif alımını kademeli artırmak ve yeterli sıvı tüketmek daha iyi tolere edilmesine yardımcı olur.
İşlenmiş olması tahıllı tost ekmeğini otomatik olarak sağlıksız mı yapar?
Hayır, işlenmiş olması tek başına ürünün beslenme kalitesini belirlemez. İçindekiler listesindeki tam tahıl oranı, ilave şeker, tuz ve katkı maddeleri gibi unsurlar birlikte değerlendirilmelidir.
Tahıllı lifli tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.