Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tahıllı gevrek Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, tam tahıllı gevrek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tahıllı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73g
· 79%
Protein
10.5g
· 11%
Yağ
4.2g
· 10%
Lif
9.5g
Tahıllı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Tahıllı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tahıllı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Tahıllı gevrek Gibi Besinler
Tahıllı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı gevrek kahvaltıda tek başına yenir mi, yoksa yanına bir şey eklemek daha iyi olur mu?
Tek başına da yenebilir ama yoğurt, süt ya da bitkisel içecek ve meyve ile birlikte tüketildiğinde daha dengeli ve daha uzun süre tok tutan bir öğün olur. Kuruyemiş veya tohum eklemek de dokuyu ve doyuruculuğu artırır.
Tahıllı gevrek sıcak sütle yenirse besin değeri bozulur mu?
Normal servis sıcaklığındaki süt, gevreğin temel besin değerini anlamlı şekilde bozmaz. Ancak uzun süre sıvıda beklerse gevrekliğini kaybeder ve dokusu yumuşar.
Tahıllı gevrek spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir, özellikle ağır ve yağlı eklemeler yapılmadığında. Spor sonrasında ise süt, yoğurt veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Tahıllı gevrek gece yemek için uygun mudur?
Gece tüketilebilir; önemli olan porsiyon kontrolü ve toplam günlük alımdır. Çok şekerli eşlikçiler yerine yoğurt veya sade sütle yemek genelde daha dengeli bir seçimdir.
Tahıllı gevrek uzun süre tok tutar mı?
İçerdiği lif tokluğa katkı sağlar, ancak tek başına yenirse bazı kişilerde tokluk süresi kısa olabilir. Protein ve yağ içeren eşlikçilerle birlikte tüketmek tokluk hissini genelde uzatır.
Tahıllı gevrek ile mısır gevreği arasında pratik fark nedir?
Tahıllı gevrek genelde daha çeşitli tahıllar içerdiği için doku ve tat açısından daha kompleks olur. Lif içeriği de çoğu zaman daha yüksek olduğundan tokluk açısından daha avantajlı olabilir.
Tahıllı gevrek çocuklar için uygun mudur?
Genelde uygundur, ancak ürünün içeriğini kontrol etmek faydalıdır çünkü bazı gevreklerde ilave şeker ve tuz daha yüksek olabilir. Çocuklar için meyve ve yoğurtla birlikte sunmak daha dengeli bir seçenek sağlar.
Tahıllı gevrek kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif içeriği bağırsak düzenini destekleyebilir, bu nedenle yeterli suyla birlikte tüketildiğinde faydalı olabilir. Ancak tek başına mucizevi bir çözüm değildir; gün boyu genel lif ve sıvı alımı da önemlidir.
Tahıllı gevrek nasıl saklanmalı ki bayatlamasın?
Açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nemle temas ederse gevrekliğini hızla kaybedebilir.
Tahıllı gevrek sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır, tam tahıllı veya az işlenmiş olması porsiyonun önemsiz olduğu anlamına gelmez. Dengeli bir öğünün parçası olarak ölçülü tüketmek en iyi yaklaşımdır.
Tahıllı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.