1 dilim (orta) Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği (40 g) 98 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45.5g

· 17% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.4mg · 21% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

31µg · 56% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Magnezyum

86mg · 20% GDV

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 125 kalori fazla

→🍞vs🍝

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 121 kalori fazla

→🍞vs🥖

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği vs Galeta100 g'da 165 kalori az

→🍞vs🥯

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği vs Simit100 g'da 95 kalori az

→

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tahıllı ekşi mayalı çavdar ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026