Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Kızarmış tahıllı ekmek Kaç Kalori?
Lif ve B vitamini kaynağı, kızartılmış tahıllı ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kızarmış tahıllı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41.5g
· 71%
Protein
9.5g
· 16%
Yağ
3.2g
· 13%
Lif
6.5g
Kızarmış tahıllı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Magnezyum
75mg · 18% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Kızarmış tahıllı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış tahıllı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış tahıllı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış tahıllı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış tahıllı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Kızarmış tahıllı ekmek Gibi Besinler
Kızarmış tahıllı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış tahıllı ekmek neden taze ekmekten daha kıtır olur?
Kızartma sırasında ekmeğin yüzeyindeki su buharlaşır; bu da daha kuru ve gevrek bir doku oluşturur. Bu işlem ekmeğin temel besin değerini büyük ölçüde değiştirmez.
Kızarmış tahıllı ekmek kahvaltıda neyle yenebilir?
Yumurta, peynir, yoğurt, avokado, humus veya şekersiz fındık ezmesiyle dengeli bir öğün oluşturabilir. Protein ya da sağlıklı yağ içeren eşlikçiler tokluğu uzatmaya yardımcı olur.
Kızarmış tahıllı ekmek spor öncesi tüketilir mi?
Egzersizden önce, özellikle uzun sürecek antrenmanlarda pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Mide hassasiyeti olanlar yoğun yağlı soslar yerine muz, az miktarda peynir veya yoğurt gibi daha hafif eşlikçiler seçebilir.
Kızarmış tahıllı ekmek spor sonrası için iyi bir seçim midir?
Antrenman sonrasında yumurta, yoğurt, kefir, peynir veya baklagil ezmesiyle birlikte tüketildiğinde karbonhidrat ve protein içeren bir ara öğün ya da öğün parçası olabilir. Tek başına tüketmek, toparlanma için yeterli protein sağlamayabilir.
Kızarmış tahıllı ekmek bayatlar mı, nasıl saklanmalıdır?
Evet; açıkta beklediğinde havadaki nemi çekerek gevrekliğini kaybeder. Tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kapta, serin ve kuru bir yerde saklamak en uygunudur.
Kızarmış tahıllı ekmek dondurulabilir mi?
Dondurulabilir; dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak kapalı bir poşette saklamak kullanımını kolaylaştırır. Çözdürmeden doğrudan tost makinesinde veya fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir.
Kızarmış tahıllı ekmekteki tahıllar mutlaka tam tahıl anlamına gelir mi?
Hayır. Üzerinde tahıl, çok tahıllı veya tahıllı yazması ürünün her zaman tam tahıllı olduğu anlamına gelmez; içerik listesindeki ilk un türüne bakılmalıdır. Tam buğday unu, çavdar unu veya yulaf gibi tam tahıl bileşenlerinin önde yer alması daha iyi bir göstergedir.
Kızarmış tahıllı ekmek şişkinlik yapar mı?
Gluten veya buğdaya duyarlılığı olan bazı kişilerde şişkinlik ya da sindirim rahatsızlığı görülebilir. Lif tüketimine alışkın olmayan kişilerde de porsiyonu birden artırmak gaz ve rahatsızlık yapabilir.
Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığında kızarmış tahıllı ekmek yenir mi?
Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastalığı olanlar tarafından tüketilmemelidir. Buğday alerjisi ya da glutenle ilişkili belirtileri olan kişilerin de sağlık uzmanına danışarak glutensiz alternatifleri tercih etmesi gerekir.
Kızartmak ekmeği daha sağlıklı yapar mı?
Kızartma ekmeği otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz; esas değişim doku ve lezzettedir. Çok koyu kahverengi veya yanmış tost tüketimini sınırlamak daha uygundur, çünkü aşırı kızarma istenmeyen bileşiklerin oluşumunu artırabilir.
Kızarmış tahıllı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.