Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Tahıl barı Kaç Kalori?
Tahıl, lif, enerji, atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tahıl barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 74%
Protein
6g
· 6%
Yağ
8g
· 20%
Lif
5g
Tahıl barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Tahıl barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıl barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıl barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıl barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıl barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Tahıl barı Gibi Besinler
Tahıl barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıl barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ürüne göre değişir; tahıl barları pratik olsa da çoğu ilave şeker, şurup, yağ veya kaplama içeren işlenmiş ürünlerdir. Günlük beslenmede temel öğün yerine değil, ara sıra ve porsiyonu gözeterek tüketmek daha uygundur.
Tahıl barı neden ev yapımı yulaflı atıştırmalıktan farklıdır?
Paketli tahıl barları genellikle dokusunu ve raf ömrünü korumak için bağlayıcı şuruplar, yağlar, aromalar veya kaplamalar içerir. Ev yapımı seçeneklerde içerikleri ve tatlılık düzeyini daha kolay kontrol edebilirsiniz.
Tahıl barı antrenmandan önce yenir mi?
Kolay taşınan karbonhidrat kaynağı olduğu için kısa süreli bir antrenmandan önce pratik olabilir. Mide hassasiyeti olanlar, egzersize çok yakın zamanda fındıklı, çikolatalı veya daha yağlı barları tercih etmemelidir.
Tahıl barı antrenmandan sonra yeterli olur mu?
Tek başına toparlanma için her zaman yeterli değildir, çünkü protein içeriği genellikle sınırlıdır. Yanına yoğurt, süt, kefir veya protein içeren başka bir besin eklemek daha dengeli bir ara öğün sağlar.
Tahıl barı kahvaltı yerine tüketilebilir mi?
Acele günlerde geçici bir seçenek olabilir, ancak çoğu bar tek başına uzun süre tok tutacak kadar çeşitli değildir. Daha dengeli bir kahvaltı için süt ürünü veya yumurta gibi protein kaynağı ve taze meyve eklemek iyi bir yaklaşımdır.
Tahıl barı gece yenirse zararlı mı?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyon miktarıdır. Ancak çikolatalı veya şekerli çeşitler bazı kişilerde tatlı isteğini artırabilir ya da reflü şikâyetini tetikleyebilir.
Tahıl barı seçerken etikette nelere bakılmalı?
İçindekiler listesindeki şeker, glikoz şurubu, pirinç şurubu ve benzeri tatlandırıcıların sırasına bakın; listenin başında olmaları ürünün tatlılığının yüksek olabileceğini gösterir. Ayrıca porsiyon büyüklüğünü, doymuş yağ miktarını ve alerjen uyarılarını kontrol edin.
‘Fit’, ‘proteinli’ veya ‘doğal’ yazan tahıl barları her zaman daha iyi midir?
Hayır. Bu ifadeler ürünün ilave şeker, kaplama veya yüksek enerji içermediğini garanti etmez. Kararı ön yüzdeki pazarlama ifadesine göre değil, içerik listesi ve besin değerleriyle vermek gerekir.
Tahıl barı açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açılmış barı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem, gevrekliğini ve dokusunu bozabilir. Ambalajı hasarlı, kötü kokulu veya olağandışı yumuşak/sert hale gelmiş ürünleri tüketmeyin.
Tahıl barını kimler dikkatli tüketmelidir?
Gluten, soya, yer fıstığı, sert kabuklu yemişler veya süt alerjisi olan kişiler etiketi dikkatle incelemelidir; çapraz bulaşma uyarıları da önemlidir. Diyabeti olanlar ve kan şekeri dalgalanmalarına yatkın kişiler de barı tek başına sık tüketmek yerine bir sağlık uzmanının önerisine göre planlamalıdır.
Tahıl barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.