1 su bardağı (orta) Tabuleh salatası (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 11 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 324 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %270'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tabuleh salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.8g

· 5% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 10% · Yağ 45%

Tabuleh salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

A Vitamini

86µg · 10% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tabuleh salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tabuleh salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tabuleh salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tabuleh salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tabuleh salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tabuleh salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tabuleh salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Tabuleh salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Tabuleh salatası vs Domates100 g'da 102 kalori fazla

→🥗vs🥗

Tabuleh salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 102 kalori fazla

→🥗vs🫑

Tabuleh salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 89 kalori fazla

→🥗vs🥄

Tabuleh salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 76 kalori fazla

→

Tabuleh salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tabuleh salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tabuleh salatası kaç kalori?

Tabuleh salatası 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,1 g protein, 13,8 g karbonhidrat, 6,1 g yağ ve 3,2 g lif bulunur.

Tabuleh salatası glüten içerir mi?

Evet, tabuleh salatası glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olanların tüketmeden önce dikkat etmesi gerekir.

Tabuleh salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026