1 porsiyon (orta) Tablacı salatası (150 g) 68 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 2.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 525 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tablacı salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%

Tablacı salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

350µg · 39% GDV

K Vitamini

32µg · 27% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Fosfor

24mg · 3% GDV

Kalsiyum

22mg · 2% GDV

Tablacı salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tablacı salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tablacı salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tablacı salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tablacı salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tablacı salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tablacı salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Tablacı salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Tablacı salatası vs Domates100 g'da 27 kalori fazla

→🥗vs🥗

Tablacı salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla

→🥗vs🫑

Tablacı salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla

→🥗vs🥄

Tablacı salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla

→

Tablacı salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tablacı salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tablacı salatası kaç kalori?

Tablacı salatası 100 gramda 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,8 g karbonhidrat, 1,2 g protein ve 1,5 g yağ bulunur.

Tablacı salatası diyete uygun mu?

100 gramda 45 kalori ve glisemik indeksi 25 olan tablacı salatası; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz, paleo ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca minimal işlenmiş bir sebze seçeneğidir.

Tablacı salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026