1 su bardağı (orta) Tabaka pırasa (130 g) 40 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 61.1 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tabaka pırasa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.6g

· 3% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 11% · Yağ 5%

Tabaka pırasa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

47µg · 39% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

A Vitamini

83µg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

59mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Fosfor

26mg · 4% GDV

Tabaka pırasa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tabaka pırasa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tabaka pırasa Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 31 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tabaka pırasa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tabaka pırasa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tabaka pırasa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tabaka pırasa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tabaka pırasa ile Karşılaştır

🥬vs🍅

Tabaka pırasa vs Domates100 g'da 13 kalori fazla

→🥬vs🥗

Tabaka pırasa vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 13 kalori fazla

→🥬vs🫑

Tabaka pırasa vs Kırmızı Biber100 g'da aynı kalori

→🥬vs🥄

Tabaka pırasa vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 13 kalori az

→

Tabaka pırasa Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tabaka pırasa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş pırasa kaç kalori içerir?

Pişmiş pırasa 100 gramda 31 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Pişmiş pırasa kan şekerini yükseltir mi?

Pişmiş pırasanın glisemik indeksi 30'dur; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 1,8 g lif bulunur.

Tabaka pırasa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026