Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren ferah salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.6g
· 32%
Protein
4.4g
· 31%
Yağ
2.3g
· 37%
Lif
0.8g
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
C Vitamini
7.1mg · 8% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
92mg · 13% GDV
Kalsiyum
109mg · 11% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
3.4µg · 6% GDV
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Gibi Besinler
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzme yoğurtlu domates salatalık salatası neden sulanır?
Salatalık ve domates bekledikçe su bırakır; tuzu erken eklemek bu etkiyi artırır. Sebzeleri süzüp salatayı servis öncesinde tuzlamak daha kıvamlı kalmasına yardımcı olur.
Bu salata önceden hazırlanabilir mi?
Hazırlanabilir, ancak en iyi doku için doğranmış sebzeleri ve süzme yoğurdu ayrı saklayıp servis zamanı birleştirin. Karıştırılmış salata bekledikçe sulanabilir.
Süzme yoğurtlu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve ideal olarak aynı gün ya da ertesi gün tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek süt ürünü içerdiği için güvenli değildir.
Süzme yoğurtlu domates salatalık salatası dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt kesik veya sulu bir yapı alabilir, salatalık ve domates de yumuşayıp gevrekliğini kaybeder.
Bu salataya sarımsak eklemek uygun mudur?
Evet, sarımsak süzme yoğurtla uyumlu, yoğun bir aroma verir. Çiğ sarımsağa hassasiyeti olanlar daha az miktar kullanabilir veya sarımsağı ezip kısa süre bekleterek tadını yumuşatabilir.
Süzme yoğurt yerine normal yoğurt kullanılabilir mi?
Kullanılabilir; ancak normal yoğurt daha akışkan olduğundan salata daha kolay sulanır. Yoğurdu kısa süre süzmek veya sebzelerin fazla suyunu almak kıvamı iyileştirir.
Bu salata hangi ana yemeklerle iyi gider?
Izgara tavuk, balık, köfte, bakliyat yemekleri ve tam tahıllı pilavlarla ferahlatıcı bir eşlikçi olur. Yoğurtlu yapısı, baharatlı veya yağlı ana yemeklerin damakta bıraktığı yoğunluğu dengeleyebilir.
Antrenmandan sonra bu salata yenir mi?
Öğünün yanında tüketildiğinde protein içeriği toparlanma beslenmesine katkı sağlayabilir. Tek başına yoğun bir antrenman sonrası yeterli enerji sağlamayabileceğinden, ihtiyaca göre ekmek, bulgur, bakliyat veya başka bir protein kaynağıyla tamamlanabilir.
Süzme yoğurtlu salata probiyotik içerir mi?
Yoğurt, canlı kültürlerle üretilmiş olabilir; ancak ürünün canlı kültür içeriği üretim ve saklama koşullarına göre değişir. Kesin bilgi için kullanılan yoğurdun etiketindeki kültür bilgisine bakmak gerekir.
Kimler süzme yoğurtlu domates salatalık salatasına dikkat etmelidir?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Laktoz intoleransı olan bazı kişilerde yoğurt rahatsızlık yaratabilir; ayrıca böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olanların domates ve yoğurt porsiyonunu sağlık uzmanıyla değerlendirmesi uygun olabilir.
Süzme Yoğurtlu Domates Salatalık Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.