Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Kaç Kalori?
Protein, lif, kalsiyum ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası (150 g) 236 kaloridir. 100 gramında 157 kalori vardır. İçinde 13.1 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 17.4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 37.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
157
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 16% · Yağ 63%
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
25µg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
141mg · 20% GDV
Kalsiyum
116mg · 12% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası ile Karşılaştır
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası Gibi Besinler
Süzme Yoğurtlu Cevizli Sarımsaklı Kereviz Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.