100 g Süzdürülmüş ton balığı 116 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 65 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %118'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Süzdürülmüş ton balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

116

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

25.5g

· 51% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%

Süzdürülmüş ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.5µg · 104% GDV

10.5mg · 66% GDV

0.46mg · 27% GDV

D Vitamini

1.7µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

65µg · 118% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

338mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Süzdürülmüş ton balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Süzdürülmüş ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Süzdürülmüş ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 116 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Süzdürülmüş ton balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Süzdürülmüş ton balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Süzdürülmüş ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Süzdürülmüş ton balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Süzdürülmüş ton balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Süzdürülmüş ton balığı vs Somon Fileto100 g'da 90 kalori az

→🐟vs🐟

Süzdürülmüş ton balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da aynı kalori

→🐟vs🐟

Süzdürülmüş ton balığı vs Balık100 g'da 6 kalori fazla

→🐟vs🐟

Süzdürülmüş ton balığı vs Ton Balığı100 g'da 16 kalori az

→

Süzdürülmüş ton balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Süzdürülmüş ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Süzdürülmüş ton balığı kaç kalori?

Süzdürülmüş ton balığı 100 gramda 116 kalori içerir. Kalorisine göre protein oranı oldukça yüksektir.

Süzdürülmüş ton balığında ne kadar protein var?

100 gram süzdürülmüş ton balığında 25,5 gram protein bulunur. Bu nedenle protein odaklı beslenmede sık tercih edilir.

Süzdürülmüş ton balığında karbonhidrat var mı?

Hayır, 100 gramında 0 gram karbonhidrat vardır. Bu özellik onu düşük karbonhidratlı beslenme için uygun hale getirir.

Süzdürülmüş ton balığı yağlı mı?

Hayır, yağ oranı düşüktür. 100 gramında sadece 0,8 gram yağ bulunur.

Süzdürülmüş ton balığının glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 0’dır. Ayrıca 100 gramında karbonhidrat bulunmadığı için glisemik etkisi çok düşüktür.

Süzdürülmüş ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, keto ile uyumludur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat ve 25,5 gram protein bulunur.

Süzdürülmüş ton balığı glutensiz mi?

Evet, glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen uyumluluk bilgisine göre gluten-free kategorisinde yer alır.

Süzdürülmüş ton balığı hangi alerjeni içerir?

Balık alerjeni içerir. Balık alerjisi olanların tüketmemesi gerekir.

Süzdürülmüş ton balığı tok tutar mı?

100 gramında 25,5 gram protein içermesi, birçok kişi için daha doyurucu bir seçenek olmasına katkı sağlayabilir. Ayrıca karbonhidrat içermez.

Süzdürülmüş ton balığı işlenmiş mi?

Evet, işlenmiş gıda olarak sınıflandırılır. Buna rağmen 100 gramında yüksek protein, düşük yağ ve sıfır karbonhidrat sunar.

Süzdürülmüş ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026