Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣🍌🥛
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Kaç Kalori?
Süt, muz ve yulaf ile yapılan besleyici kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.8g
· 68%
Protein
3.2g
· 13%
Yağ
2.1g
· 19%
Lif
2.1g
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
62mg · 9% GDV
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Gibi Besinler
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü muzlu yulaf lapası nasıl daha kremamsı yapılır?
Yulafı sütle kısık ateşte, ara sıra karıştırarak pişirmek daha kremamsı bir doku sağlar. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek de lapayı koyulaştırır.
Muzu pişirirken mi yoksa sonradan mı eklemeliyim?
Daha belirgin muz aroması ve taze bir doku için muzu pişirme sonunda veya servis sırasında ekleyin. Muzun bir kısmını pişirip kalanını üstüne koymak doğal tatlılığı artırır.
Sütlü muzlu yulaf lapası antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan yaklaşık 1-2 saat önce tüketildiğinde, yulaf ve muzdan gelen karbonhidratlar enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Mide hassasiyeti olanlar daha küçük bir porsiyonla deneyebilir.
Spor sonrası sütlü muzlu yulaf lapası iyi bir seçenek midir?
Süt protein sağlarken yulaf ve muz egzersiz sonrası karbonhidrat alımına katkıda bulunur. Daha yoğun antrenmanlardan sonra yoğurt, kefir veya ek bir protein kaynağıyla tamamlanabilir.
Sütlü muzlu yulaf lapası akşam yenirse kilo aldırır mı?
Tek bir yiyeceğin gece yenmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan gün boyunca alınan toplam enerji ve beslenme düzenidir. Akşam için ağır geliyorsa daha küçük bir kase tercih edilebilir.
Sütlü muzlu yulaf lapası ne kadar süre saklanabilir?
Pişmiş lapa, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2-3 gün saklanabilir. Muz zamanla kararabilir ve dokusu yumuşayabilir; en iyi tat için muzu servis öncesinde eklemek uygundur.
Sütlü muzlu yulaf lapası dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı daha sulu veya yumuşak olabilir. Muz yerine yalnızca sütlü yulaf tabanını dondurup taze muzu sonradan eklemek daha iyi sonuç verir.
Yulaf lapasının lapa lapa veya yapışkan olmaması için ne yapılır?
Sıvıyı yavaş yavaş eklemek ve kısık-orta ateşte düzenli karıştırmak topaklanmayı azaltır. Fazla koyulaşırsa biraz sıcak süt ilave edilerek kıvam açılabilir.
Sütlü muzlu yulaf lapası ile granola arasında ne fark vardır?
Yulaf lapası genellikle sıcak, daha yumuşak ve ilave şeker içermeden hazırlanabilen bir seçenektir. Granola ise çoğu zaman yağ ve tatlandırıcıyla fırınlanır; bu nedenle etiketi ve eklenmiş şeker miktarını kontrol etmek önemlidir.
Kimler sütlü muzlu yulaf lapasını tüketirken dikkatli olmalıdır?
Süt alerjisi olanlar bu tarifi tüketmemeli; laktoz intoleransı olanlar ise laktozsuz süt kullanmayı düşünebilir. Çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar, yulafın çapraz bulaşma riski nedeniyle sertifikalı glutensiz yulaf seçmelidir.
Sütlü Muzlu Yulaf Lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.