1 porsiyon (orta) Sütlü Kaşarlı Biber (180 g) 220 kaloridir. 100 gramında 122 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 15.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 84.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %94'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sütlü Kaşarlı Biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

122

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

6.6g

· 13% GDV

Yağ

8.6g

· 11% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 21% · Yağ 63%

Sütlü Kaşarlı Biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

47mg · 52% GDV

0.19mg · 15% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

A Vitamini

95µg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

139mg · 20% GDV

Kalsiyum

183mg · 18% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Selenyum

5.9µg · 11% GDV

Sütlü Kaşarlı Biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütlü Kaşarlı Biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütlü Kaşarlı Biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 122 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütlü Kaşarlı Biber İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütlü Kaşarlı Biber Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sütlü Kaşarlı Biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütlü Kaşarlı Biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Sütlü Kaşarlı Biber ile Karşılaştır

🫑vs🍅

Sütlü Kaşarlı Biber vs Domates100 g'da 104 kalori fazla

→🫑vs🥗

Sütlü Kaşarlı Biber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 104 kalori fazla

→🫑vs🫑

Sütlü Kaşarlı Biber vs Kırmızı Biber100 g'da 91 kalori fazla

→🫑vs🥄

Sütlü Kaşarlı Biber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 78 kalori fazla

→

Sütlü Kaşarlı Biber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Sütlü Kaşarlı Biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026