Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sütlü Kahvaltı Gevreği Kaç Kalori?
Popüler kahvaltı, karbonhidrat ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sütlü Kahvaltı Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 67%
Protein
4.2g
· 14%
Yağ
2.7g
· 19%
Lif
1.7g
Sütlü Kahvaltı Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sütlü Kahvaltı Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü Kahvaltı Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü Kahvaltı Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü Kahvaltı Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü Kahvaltı Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Sütlü Kahvaltı Gevreği Gibi Besinler
Sütlü Kahvaltı Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü kahvaltı gevreği kahvaltıda nasıl daha dengeli hale getirilir?
Yanına taze meyve ve bir avuç ceviz, badem veya fındık eklemek öğünün lif ve tokluk değerini artırabilir. İlave şeker oranı düşük bir gevrek seçmek de önemlidir.
Sütlü kahvaltı gevreği antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 1–2 saat önce, sindirimi kolay bir öğün olarak tercih edilebilir. Çok yoğun veya uzun süren egzersizlerde yanına muz gibi bir meyve eklemek pratik bir enerji desteği sağlar.
Sütlü kahvaltı gevreği antrenman sonrasında iyi bir seçenek midir?
Süt, protein sağladığı için egzersiz sonrası toparlanmaya katkı sunabilir. Daha dengeli bir toparlanma öğünü için yoğurt, meyve veya yumurta gibi ek bir protein kaynağıyla tamamlanabilir.
Kahvaltı gevreği süte konunca neden hızla yumuşar?
Gevreğin nişastalı ve gözenekli yapısı sütü hızla emer; bu nedenle çıtırlığını kaybeder. Çıtır kalmasını istiyorsanız sütü hemen yemeden önce ekleyin veya gevreği ayrı servis edin.
Sütlü kahvaltı gevreği akşam yenebilir mi?
Porsiyon kontrolü sağlandığında akşam ara öğünü olarak tüketilebilir. Ancak şekerli çeşitler gece acıkmasını veya tatlı isteğini bazı kişilerde artırabileceğinden sade ya da düşük şekerli seçenekler daha uygundur.
Kahvaltı gevreği çocuklar için her gün uygun mudur?
Her gün tek başına temel kahvaltı seçeneği olmamalıdır; birçok paketli gevrek ilave şeker ve tuz içerebilir. Etikette içerik listesini ve şeker miktarını kontrol ederek, yumurta, peynir, yulaf veya tam tahıllı alternatiflerle dönüşümlü sunmak daha iyidir.
Sütlü kahvaltı gevreği kabızlığa iyi gelir mi?
Bu, seçilen gevreğin lif içeriğine ve gün boyu içilen su miktarına bağlıdır. Daha yüksek lifli tam tahıllı gevrekler, yeterli sıvıyla birlikte bağırsak düzenine destek olabilir.
Laktoz intoleransı olanlar sütlü kahvaltı gevreği tüketebilir mi?
Normal süt rahatsızlık veriyorsa laktozsuz süt veya şekersiz bitkisel içecek kullanılabilir. Gevreğin kendisinde süt tozu, peynir altı suyu veya başka süt bileşenleri bulunabileceği için etiketi kontrol etmek gerekir.
Sütlü kahvaltı gevreği ile granola arasında nasıl seçim yapılır?
Granola genellikle yulaf, kuruyemiş ve yağ içerdiğinden daha yoğun ve tok tutucu olabilir; ancak ilave şeker ve yağ miktarı da yüksek olabilir. Gevrek seçerken her iki üründe de içerik listesini, ilave şekeri ve porsiyonu karşılaştırmak en doğru yaklaşımdır.
Açılmış kahvaltı gevreği nasıl saklanmalıdır?
Paketi hava almayacak şekilde kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın. Nem alan gevrek bayatlayıp yumuşayabilir; koku veya tat değişikliği varsa tüketmeyin.
Sütlü Kahvaltı Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.