Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Kaç Kalori?
Lif, kalsiyum ve omega-3 içeren tatlı smoothie
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
114
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.6g
· 59%
Protein
3.3g
· 11%
Yağ
3.9g
· 30%
Lif
3.1g
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
Mineraller
İyot
24µg · 16% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.67g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Gibi Besinler
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie ne kadar bekletilmelidir?
Chia tohumlarının sıvıyı çekip kıvam vermesi için hazırlandıktan sonra yaklaşık 10–15 dakika bekletmek iyi sonuç verir. Daha uzun bekledikçe içecek koyulaşır; gerekirse biraz süt eklenerek açılabilir.
Bu smoothie neden bekledikçe çok koyulaşır?
Chia tohumları sıvıyla temas ettiğinde jel benzeri bir yapı oluşturur. Bu doğal özellik, smoothieyi daha yoğun ve kaşıkla yenebilecek kıvamda yapabilir.
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kapalı bir kapta buzdolabında hazırlanabilir; ancak en iyi tat ve doku için aynı gün tüketilmesi uygundur. Bekledikçe chia şişeceği için içmeden önce karıştırın ve gerekirse süt ilave edin.
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve chia nedeniyle daha yoğun olabilir. Tekrar blenderdan geçirmek veya biraz süt eklemek dokusunu iyileştirebilir.
Bu smoothie kahvaltı yerine içilebilir mi?
Yoğun kıvamı ve lif içeriğiyle pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Daha uzun süre tok kalmaya yardımcı bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya bir avuç kuruyemiş gibi ek bir protein kaynağı eklenebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı içmek daha uygundur?
İncir ve baldan gelen karbonhidratlar nedeniyle antrenman öncesinde enerji sağlayan bir ara öğün olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeriği daha yüksek bir öğün veya atıştırmalıkla birlikte tercih edilebilir.
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie gece içilir mi?
Gece içilebilir, ancak bal ve incir nedeniyle tatlı bir içecektir; porsiyon miktarını günlük beslenme düzenine göre ayarlamak önemlidir. Reflüsü olan kişiler yatmaya çok yakın saatlerde tükettiğinde rahatsızlık yaşayabilir.
İçindeki bal olmadan da smoothie tatlı olur mu?
Olgun incir doğal olarak tatlılık verir, bu nedenle bal miktarı azaltılabilir veya tamamen çıkarılabilir. Tat ihtiyacına göre vanilya, tarçın ya da ekstra meyve aromayı destekleyebilir.
Laktoz intoleransı veya süt alerjisi olanlar bu smoothieyi içebilir mi?
Süt alerjisi olanlar süt içeren bu üründen kaçınmalıdır; süt proteini alerjisinde laktozsuz süt uygun bir çözüm değildir. Laktoz intoleransı olanlar ise kişisel toleranslarına göre laktozsuz sütle hazırlanan versiyonu tercih edebilir.
Chia tohumunu kuru halde yutmak güvenli midir?
Chia sıvı emerek şiştiği için kuru halde bol miktarda tüketilmesi önerilmez. Smoothie içinde yeterli sıvıyla karıştırmak, özellikle yutma güçlüğü yaşayan kişiler için daha güvenli bir tüketim şeklidir.
Sütlü çiyalı incirli ballı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.