Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%2 yağlı süt Kaç Kalori?
İyi protein, kalsiyum ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%2 yağlı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 38%
Protein
3.4g
· 27%
Yağ
2g
· 35%
Lif
0g
%2 yağlı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
%2 yağlı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%2 yağlı süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%2 yağlı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%2 yağlı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%2 yağlı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%2 yağlı süt Gibi Besinler
%2 yağlı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%2 yağlı süt ile tam yağlı süt arasındaki pratik fark nedir?
%2 yağlı süt, tam yağlı süte göre daha hafif içimli ve daha az kremamsıdır. Kahve, yulaf lapası ve günlük içim için dengeli bir seçenek olabilir; daha yoğun bir tat istenirse tam yağlı süt tercih edilebilir.
%2 yağlı süt kahvede neden kesilir?
Çok asidik kahve, aşırı sıcaklık veya uzun süre beklemiş süt proteinlerin pıhtılaşmasına yol açabilir. Bunu azaltmak için sütü buz gibi kullanmayın, kahveyi biraz bekletin ve sütü yavaşça ekleyin.
%2 yağlı süt kaynatılınca besin değeri değişir mi?
Isıtma protein miktarını anlamlı biçimde azaltmaz, ancak ısıya duyarlı bazı vitaminlerde bir miktar kayıp olabilir. Sık sık uzun süre kaynatmak yerine sadece gerektiği kadar ısıtmak daha uygundur.
Açılmış %2 yağlı süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalı ve ambalaj üzerindeki önerilen süre içinde tüketilmelidir. Koku, tat veya kıvam değişmişse son kullanma tarihi geçmemiş olsa bile içmeyin.
%2 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve proteinler ayrıştığı için kıvamı değişebilir. Çözdürdükten sonra iyice çalkalamak, onu içmekten çok yemeklerde ve smoothie'lerde kullanmayı daha uygun kılar.
%2 yağlı süt laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Normal %2 yağlı süt laktoz içerir ve laktoz intoleransı olan kişilerde gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir. Laktozsuz süt seçmek ya da kişinin tolere ettiği küçük miktarları öğünle birlikte tüketmek daha iyi olabilir.
%2 yağlı süt gece içilirse uyku getirir mi?
Sütün tek başına uyku getirdiğini kesin olarak gösteren güçlü bir kanıt yoktur. Ancak ılık süt, rahatlatıcı bir akşam rutininin parçası olabilir; reflüsü olanlarda yatmaya çok yakın içmek rahatsızlık yaratabilir.
Egzersizden sonra %2 yağlı süt içmek iyi bir seçenek mi?
Süt, protein ve karbonhidratı birlikte sağladığı için egzersiz sonrası toparlanma öğününün parçası olabilir. Özellikle meyve veya yulaf gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketildiğinde daha doyurucu olur.
%2 yağlı süt kemik sağlığını tek başına korur mu?
Süt, kemik sağlığını destekleyen besin öğeleri sağlayabilir, fakat tek başına kemikleri korumaz. Yeterli protein, düzenli ağırlık taşıyan egzersiz, D vitamini durumu ve genel beslenme düzeni de önemlidir.
%2 yağlı süt işlenmiş olduğu için sağlıksız mıdır?
Hayır. Pastörizasyon veya UHT gibi işlemler sütün güvenliğini ve raf ömrünü artırmak için uygulanır; bu durum onu otomatik olarak sağlıksız yapmaz. Şekerli aromalı sütlerden farklı olarak sade %2 yağlı süt genellikle ilave şeker içermez; etiketi kontrol etmek yine de yararlıdır.
%2 yağlı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.