Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
95b
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Kaç Kalori?
UHT yağlı süt (%3 yağlı)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
62
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 31%
Protein
3.2g
· 21%
Yağ
3.2g
· 48%
Lif
0g
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
93mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
UHT yağlı süt (%3 yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Gibi Besinler
UHT yağlı süt (%3 yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
UHT süt ile günlük pastörize süt arasında pratikte ne fark vardır?
UHT süt çok yüksek ısıda kısa süre işlem gördüğü için açılmadan daha uzun süre dayanır ve tadında hafif pişmiş bir nota olabilir. Beslenme açısından ikisi de benzer bir süt seçeneğidir; asıl fark raf ömrü ve aromadadır.
UHT yağlı süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve genelde birkaç gün içinde tüketilmelidir. Kutudan doğrudan içmek yerine temiz bir bardağa dökmek, daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olur.
UHT süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı biraz ayrışabilir ve içim hissi değişebilir. Bu yüzden çözülen süt içmekten çok yemek, çorba veya soslarda daha iyi sonuç verir.
UHT yağlı süt kahve ve çayda neden bazen kesilmiş gibi görünür?
Çok sıcak, asidik veya uzun süre beklemiş içeceklerde süt proteinleri topaklanmış gibi görünebilir. Sütün çok taze olması ve içeceğe yavaş eklenmesi bu riski azaltır.
UHT süt kaynatılmalı mı, yoksa kutudan çıktığı gibi içilebilir mi?
UHT süt zaten ısıl işlemden geçtiği için kutudan çıktığı gibi içilebilir. Yeniden kaynatmak güvenlik açısından gerekmez ve tadı daha belirgin şekilde pişmiş hale getirebilir.
UHT yağlı süt spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; zamanlama kişinin tolere etmesine bağlıdır. Yağ içerdiği için antrenman öncesinde bazı kişilerde mideyi daha dolu hissettirebilir, antrenman sonrasında ise tek başına ya da karbonhidrat içeren bir yiyecekle birlikte tercih edilebilir.
Gece süt içmek gerçekten uykuya yardımcı olur mu?
Bazı kişiler için sıcak süt rahatlatıcı bir rutin olabilir, ancak tek başına herkeste belirgin bir uyku etkisi garanti değildir. Asıl fayda çoğu zaman alışkanlık, sıcaklık ve rahatlama hissisinden gelir.
UHT yağlı süt hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir ara öğün oluşturur?
Meyve, yulaf, tam tahıllı ekmek veya kuruyemişlerle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir ara öğün olabilir. Böyle kombinasyonlar tokluk süresini uzatmaya ve enerjiyi daha dengeli hissettirmeye yardımcı olabilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar UHT yağılı sütü daha kolay tolere eder mi?
UHT işlemi laktozu ortadan kaldırmaz, bu yüzden laktoz hassasiyeti olan herkes için uygun olmayabilir. Bazı kişiler küçük miktarları tolere etse de belirtiler yaşıyorsa laktozsuz süt daha iyi bir seçenek olabilir.
Kimler UHT yağlı süt tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir çünkü süt proteini içerir. Laktoz intoleransı olanlar, mide-bağırsak hassasiyeti yaşayanlar ve doktoru süt tüketimini sınırlamasını söyleyen kişiler de dikkatli olmalıdır.
UHT yağlı süt (%3 yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.