Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%3,1 yağlı tam süt Kaç Kalori?
Doğal olarak protein, kalsiyum ve B12 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%3,1 yağlı tam süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 32%
Protein
3.2g
· 21%
Yağ
3.1g
· 47%
Lif
0g
%3,1 yağlı tam süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Kalsiyum
113mg · 11% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
%3,1 yağlı tam süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%3,1 yağlı tam süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%3,1 yağlı tam süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%3,1 yağlı tam süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%3,1 yağlı tam süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%3,1 yağlı tam süt Gibi Besinler
%3,1 yağlı tam süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%3,1 yağlı tam süt kaynatılınca besin değeri değişir mi?
Kısa süreli kaynatma protein ve yağ miktarını belirgin biçimde değiştirmez. Ancak uzun süre yüksek ısıda tutmak bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir ve sütün tadını değiştirebilir.
Açılmış tam süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklanmalı ve genellikle birkaç gün içinde tüketilmelidir. En güvenilir ölçüt paketteki saklama talimatı ile koku, tat ve görünümdeki değişimlerdir.
Tam süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; fakat çözüldüğünde yağ ve sıvı kısmı ayrışarak dokusu hafif değişebilir. Buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayarak yemeklerde, kahvede veya smoothie’de kullanmak uygundur.
Tam süt ile yarım yağlı süt arasında pratik fark nedir?
Tam süt daha kremamsı bir ağız hissi ve daha dolgun tat verir; bu fark esas olarak süt yağından kaynaklanır. Kahve, muhallebi ve sos gibi tariflerde tam süt daha zengin bir sonuç sağlayabilir.
Tam süt kahveyi neden daha yumuşak içimli yapar?
Sütteki yağ ve proteinler kahvenin algılanan acılığını ve keskinliğini dengeler. Bu nedenle özellikle koyu kavrulmuş kahvelerde daha yuvarlak bir tat oluşturabilir.
Süt içmek balgam yapar mı?
Sütün balgam üretimini artırdığına dair güçlü bilimsel kanıt yoktur. Bazı kişilerde ağızda geçici bir yoğunluk hissi oluşturabilir; bu his, gerçek balgam artışıyla aynı şey değildir.
Tam süt spor sonrası tüketilebilir mi?
Evet, spor sonrası öğün veya ara öğünde kullanılabilir. İçerdiği protein kasların onarımını desteklerken karbonhidratı da egzersiz sonrası enerji alımına katkı sağlar; meyve veya yulafla birlikte tüketilebilir.
Gece tam süt içmek uykuya yardımcı olur mu?
Ilık süt bazı kişiler için rahatlatıcı bir gece rutininin parçası olabilir, ancak tek başına uyku tedavisi değildir. Reflüsü olanlarda yatmaya çok yakın ve büyük miktarda tüketim rahatsızlık yaratabilir.
Laktoz intoleransı olanlar tam süt içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan kişilerde tam süt gaz, şişkinlik, karın ağrısı veya ishal yapabilir. Tolerans kişiden kişiye değişir; laktozsuz süt veya yoğurt ve sert peynir gibi daha iyi tolere edilen seçenekler tercih edilebilir.
Tam süt limon, kahve veya asitli meyvelerle neden kesilebilir?
Asit, sütteki proteinlerin pıhtılaşmasına yol açabilir; bu durum özellikle sıcak sütte daha belirgindir. Bozulma anlamına gelmeyebilir, ancak içim için hoş olmayan bir doku oluşturduğundan asitli malzemeleri yavaşça ve düşük ısıda eklemek gerekir.
%3,1 yağlı tam süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.