Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛🍵
Süt (çay bardağı) Kaç Kalori?
Kalsiyum kaynağı, protein içerir, çay bardağı porsiyonu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süt (çay bardağı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
51
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.9g
· 46%
Protein
3.4g
· 32%
Yağ
1g
· 22%
Lif
0g
Süt (çay bardağı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Süt (çay bardağı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (çay bardağı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (çay bardağı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (çay bardağı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (çay bardağı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt (çay bardağı) Gibi Besinler
Süt (çay bardağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütü kaynatmak besin değerini belirgin şekilde düşürür mü?
Kısa süreli ısıtma protein, karbonhidrat ve yağ yapısını büyük ölçüde korur. Ancak uzun süre yüksek ısı uygulamak bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayba yol açabilir.
Açılmış süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra ambalaj üzerindeki saklama talimatına uymak gerekir ve genelde buzdolabında birkaç gün içinde tüketilmesi önerilir. Koku, tat ve görünümde değişiklik varsa kullanılmamalıdır.
Süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısında hafif ayrışma olabilir. Kullanımdan önce iyice çalkalamak gerekir ve en iyi sonuç genelde pişirme ya da karıştırmalı tariflerde alınır.
Sütü çay veya kahveye eklemek besin değerini etkiler mi?
Eklenen süt, içeceğe protein ve doğal süt şekeri kazandırır. Çok sıcak içeceklere eklendiğinde besin değeri tamamen kaybolmaz, fakat tadı ve dokusu biraz değişebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı süt içmek daha uygundur?
Amaç ve tolere etme durumuna göre ikisi de olabilir. Egzersiz sonrası süt, sıvı ve protein alımını destekleyebilir; egzersiz öncesinde ise bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceği için porsiyon ve zamanlama önemlidir.
Gece süt içmek gerçekten uykuya yardımcı olur mu?
Ilık süt bazı kişilerde rahatlatıcı bir rutin etkisi yaratabilir. Ancak tek başına herkes için garantili bir uyku çözümü değildir; asıl farkı çoğu zaman alışkanlık ve genel uyku düzeni oluşturur.
Laktoz intoleransı olanlar sütü tamamen bırakmak zorunda mı?
Her zaman değil; tolerans kişiden kişiye değişir. Bazı kişiler az miktarı tolere ederken bazıları laktozsuz sütü daha rahat tüketir.
Süt ile yoğurt arasında seçim yaparken hangisi daha tok tutar?
Bu, porsiyon ve kişinin sindirimine göre değişir. Yoğurt daha yoğun kıvamı nedeniyle bazı kişilerde daha tok hissettirebilir, süt ise daha pratik bir içim seçeneğidir.
Sütü meyveyle birlikte tüketmek uygun mudur?
Evet, genelde uygundur ve özellikle ara öğünlerde pratik bir kombinasyon olabilir. Meyveyle birlikte tüketildiğinde hacim ve lezzet artar; smoothie gibi seçenekler hazırlamayı kolaylaştırır.
Herkes her gün süt içmeli mi?
Hayır, bu zorunlu değildir. Süt birçok kişi için besleyici bir seçenek olsa da alerji, intolerans, sindirim hassasiyeti veya kişisel beslenme tercihleri nedeniyle herkes için uygun olmayabilir.
Süt (çay bardağı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.