Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Süt %3,8 yağlı Kaç Kalori?
Tam yağlı içme sütü, doğal protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süt %3,8 yağlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
64
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 29%
Protein
3.3g
· 20%
Yağ
3.8g
· 51%
Lif
0g
Süt %3,8 yağlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Süt %3,8 yağlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt %3,8 yağlı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt %3,8 yağlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt %3,8 yağlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt %3,8 yağlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt %3,8 yağlı Gibi Besinler
Süt %3,8 yağlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
%3,8 yağlı süt açıldıktan sonra ne kadar süre taze kalır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklanmalı ve ambalajdaki tüketim süresi dikkate alınmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sütü yeniden soğutmak güvenli hâle getirmez.
%3,8 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve su ayrıştığı için dokusu değişebilir. Çözdürdükten sonra iyice çalkalamak ve özellikle yemeklerde veya smoothie’lerde kullanmak daha uygundur.
Sütü kaynatmak besin değerini tamamen yok eder mi?
Hayır, kaynatma sütün proteinini tamamen yok etmez. Ancak uzun süre ve yüksek ısıda pişirme, bazı ısıya duyarlı vitaminlerde azalmaya yol açabilir; kısa süreli ısıtma yeterlidir.
%3,8 yağlı süt kahve veya çayla içilir mi?
İçilebilir ve yağ oranı sayesinde kahveye daha yuvarlak, kremamsı bir tat verir. Çok sıcak veya asiditesi yüksek kahveye soğuk süt eklemek kesilmeye neden olabileceğinden sütü önce hafifçe ılıtmak yardımcı olabilir.
%3,8 yağlı süt mü, yarım yağlı süt mü daha tok tutar?
Tam yağlı süt, daha yüksek yağ içeriği nedeniyle birçok kişide daha kalıcı tokluk hissi sağlayabilir. Seçim, günlük enerji ihtiyacına, damak zevkine ve öğünün geri kalanına göre yapılmalıdır.
Antrenmandan sonra %3,8 yağlı süt içmek uygun mudur?
Süt, protein ve karbonhidrat içerdiğinden antrenman sonrası bir ara öğünün parçası olabilir. Muz, yulaf veya tam tahıllı bir sandviç gibi besinlerle birlikte tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hâle getirir.
Gece süt içmek uykuyu kesin olarak iyileştirir mi?
Sıcak süt bazı kişiler için rahatlatıcı bir rutin olabilir, fakat uykusuzluğu tedavi ettiği kesin değildir. Reflüsü olanlarda veya yatmaya yakın süt içince rahatsızlık yaşayanlarda daha erken saatlerde tüketmek daha iyi olabilir.
Süt balgam yapar mı?
Sütün solunum yollarında balgam üretimini artırdığına dair güçlü kanıt yoktur. Bazı kişilerde ağız ve boğazda geçici bir yoğunluk hissi oluşturabilir; bu his gerçek balgam artışı anlamına gelmez.
Laktoz intoleransı olanlar %3,8 yağlı süt içebilir mi?
Laktoz intoleransında miktara bağlı olarak gaz, şişkinlik veya ishal görülebilir; yağ oranı laktozu ortadan kaldırmaz. Laktozsuz süt tercih etmek veya sütü yoğurt ve peynir gibi daha iyi tolere edilen seçeneklerle değiştirmek yardımcı olabilir.
Süt alerjisi olanlar %3,8 yağlı süt tüketebilir mi?
Hayır. Süt alerjisi, süt proteinlerine karşı gelişen bağışıklık sistemi tepkisidir ve az miktarlar bile bazı kişilerde ciddi reaksiyonlara yol açabilir; laktozsuz süt de güvenli bir alternatif değildir.
Süt %3,8 yağlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.