Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%1,2 yağlı süt Kaç Kalori?
orta yağlı süt, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%1,2 yağlı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
46
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.9g
· 45%
Protein
3.4g
· 31%
Yağ
1.2g
· 24%
Lif
0g
%1,2 yağlı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
%1,2 yağlı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%1,2 yağlı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%1,2 yağlı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%1,2 yağlı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%1,2 yağlı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%1,2 yağlı süt Gibi Besinler
%1,2 yağlı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%1,2 yağlı süt ile tam yağlı süt arasında pratikte ne fark vardır?
%1,2 yağlı süt daha hafif bir ağız hissine sahiptir; tam yağlı süt ise daha kremamsı ve tok tutucu gelebilir. Kahvede, mısır gevreğinde veya yemeklerde seçim çoğunlukla istenen kıvama ve lezzete bağlıdır.
%1,2 yağlı süt kahveye eklenince kesilir mi?
Taze süt normalde kahvede kesilmez. Ancak çok asidik kahve, aşırı sıcaklık farkı veya son kullanma tarihi yaklaşmış süt pıhtılaşmaya neden olabilir; sütü önce hafifçe ısıtmak riski azaltır.
%1,2 yağlı süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalı ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim önerisine uyulmalıdır. Ekşi koku, topaklanma veya belirgin tat değişikliği varsa tüketilmemelidir.
%1,2 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve protein yapısı ayrışarak dokusu değişebilir. Çözündükten sonra iyice çalkalamak, onu içmekten çok çorba, sos veya hamur işinde kullanmayı daha uygun kılar.
Süt kaynatılınca protein değeri kaybolur mu?
Kaynatma, sütün proteinini ortadan kaldırmaz; ancak proteinin yapısını değiştirir. Uzun süre ve yüksek ısıda pişirme bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabileceğinden gereksiz yere uzun kaynatmamak daha iyidir.
%1,2 yağlı süt gece içmek için uygun mudur?
Çoğu kişi için gece bir bardak süt içmek uygundur ve ılık tüketildiğinde rahatlatıcı bir rutin olabilir. Reflüsü olan kişilerde veya süt içince şişkinlik yaşayanlarda yatmaya çok yakın tüketim rahatsızlık verebilir.
Egzersizden sonra %1,2 yağlı süt içilebilir mi?
Evet, süt egzersiz sonrası sıvı, protein ve karbonhidrat sağlayan pratik bir seçenektir. Özellikle yoğun veya uzun antrenmandan sonra meyve, yulaf ya da bir sandviç gibi ek bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketmek daha doyurucu bir toparlanma öğünü oluşturur.
%1,2 yağlı süt kemikleri tek başına güçlendirir mi?
Hayır, süt tek başına kemik sağlığını garanti etmez. Düzenli hareket, yeterli D vitamini, genel beslenme kalitesi ve yaşam boyu yeterli kalsiyum alımı birlikte önem taşır.
Laktoz intoleransı olanlar %1,2 yağlı süt içebilir mi?
Yağ oranının düşük olması laktoz miktarını ortadan kaldırmaz; bu nedenle laktoz intoleransı olan kişilerde gaz, karın ağrısı veya ishal görülebilir. Laktozsuz süt tercih etmek veya kişisel toleransa göre küçük miktarlarla denemek daha uygun olabilir.
%1,2 yağlı süt hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yulaf, tam tahıllı gevrekler, muz, çilek ve kakao ile kolayca eşleşir. Sütü meyve veya tam tahıllarla birleştirmek, tek başına içmeye göre daha dengeli ve daha uzun süre tok tutan bir ara öğün sağlayabilir.
%1,2 yağlı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.