1 su bardağı (orta) Süt (%1 yağlı) (245 g) 103 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Süt (%1 yağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 32% · Yağ 21%

Süt (%1 yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Süt (%1 yağlı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Süt (%1 yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Süt (%1 yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 42 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Süt (%1 yağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Süt (%1 yağlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Süt (%1 yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Süt (%1 yağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Süt (%1 yağlı) ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Süt (%1 yağlı) vs Cacık100 g'da 18 kalori az

→🥛vs🧀

Süt (%1 yağlı) vs Kaşar Peyniri100 g'da 360 kalori az

→🥛vs🧀

Süt (%1 yağlı) vs Tulum Peyniri100 g'da 328 kalori az

→🥛vs🥛

Süt (%1 yağlı) vs Süt100 g'da 22 kalori az

→

Süt (%1 yağlı) Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Süt (%1 yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

%1 yağlı süt ile tam yağlı süt arasındaki temel fark nedir?

Temel fark yağ oranı ve ağızda bıraktığı dolgunluktur. Protein ve laktoz içeriği genellikle benzer olsa da tam yağlı süt daha kremamsı bir tat verir.

%1 yağlı süt kaynatılınca besin değeri azalır mı?

Kısa süreli ısıtma proteini anlamlı biçimde azaltmaz. Ancak uzun süre kaynatma, ısıya duyarlı bazı vitaminlerde kayba ve sütün tadında değişime yol açabilir.

%1 yağlı süt kahveye eklenince neden kesilebilir?

Çok asidik kahve, yüksek sıcaklık veya beklemiş süt proteinlerin pıhtılaşmasına neden olabilir. Taze süt kullanmak ve sütü kahveye yavaşça eklemek kesilme riskini azaltır.

Açıldıktan sonra %1 yağlı süt ne kadar süre saklanabilir?

Pastörize süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalı ve ambalajdaki tüketim önerisine uyulmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sütü yeniden soğutmak güvenli hâle getirmez.

%1 yağlı süt dondurulabilir mi?

Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve protein yapısı ayrışarak dokusu değişebilir. Kullanımdan önce iyice çalkalamak ve çözülmüş sütü özellikle pişirme veya smoothie gibi tariflerde değerlendirmek uygundur.

%1 yağlı süt spor sonrası içmek için uygun mudur?

Süt, protein ile karbonhidratı birlikte sağladığı için spor sonrası toparlanma öğününde pratik bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için meyve, yulaf veya bir sandviçle eşleştirilebilir.

Gece %1 yağlı süt içmek uykuya yardımcı olur mu?

Ilık süt bazı kişilerde rahatlatıcı bir akşam rutini olabilir, ancak uykusuzluğu tedavi ettiği kesin değildir. Laktoza duyarlı kişilerde gece tüketimi şişkinlik veya rahatsızlık yaparak uykuyu bozabilir.

%1 yağlı süt kemikleri tek başına güçlendirir mi?

Süt, kemik sağlığını destekleyen besinlerden biridir; fakat güçlü kemikler için yeterli D vitamini, düzenli ağırlık taşıyan egzersiz ve genel olarak dengeli beslenme de gerekir. Tek bir besin kemik sağlığını tek başına garanti etmez.

Laktoz intoleransı olanlar %1 yağlı süt içebilir mi?

Yağ oranının düşük olması laktoz miktarını ortadan kaldırmaz; bu nedenle hassas kişilerde gaz, şişkinlik veya ishal görülebilir. Laktozsuz süt veya kişisel toleransa uygun daha küçük miktarlar tercih edilebilir.

%1 yağlı süt çocuklar için tam yağlı sütün yerini tutar mı?

Bu, çocuğun yaşı, büyüme durumu ve toplam beslenmesine bağlıdır. Özellikle küçük çocuklarda yağ ihtiyacı daha yüksek olabileceğinden, süt seçimi için çocuk doktoru veya diyetisyen önerisi dikkate alınmalıdır.

Süt (%1 yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026