Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Süt (1,3% yağlı) Kaç Kalori?
Düşük yağlı süt, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süt (1,3% yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
46
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 44%
Protein
3.3g
· 30%
Yağ
1.3g
· 26%
Lif
0g
Süt (1,3% yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.9mg · 18% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Süt (1,3% yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (1,3% yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (1,3% yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (1,3% yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (1,3% yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt (1,3% yağlı) Gibi Besinler
Süt (1,3% yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
1,3% yağlı süt kaynatılınca besin değeri çok değişir mi?
Kısa süreli ısıtma protein, karbonhidrat ve yağ miktarını belirgin biçimde değiştirmez. Ancak uzun süre kaynatmak bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayba ve tat değişimine yol açabilir.
Açıldıktan sonra 1,3% yağlı süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış süt genelde buzdolabında birkaç gün içinde tüketilmelidir. En güvenlisi ambalaj üzerindeki saklama talimatına uymak, kokusu ve tadı değiştiyse kullanmamaktır.
1,3% yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yapısı biraz ayrışabilir ve içimi daha az pürüzsüz olabilir. Çözündükten sonra çalkalayıp özellikle pişirme veya smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Kahveye 1,3% yağlı süt mü tam yağlı süt mü daha iyi gider?
1,3% yağlı süt kahveyi yumuşatır ama tam yağlı süte göre daha hafif bir gövde verir. Daha yoğun ve kremamsı bir sonuç isterseniz tam yağlı süt, daha hafif bir içim isterseniz 1,3% yağlı süt daha uygun olabilir.
Spor sonrası 1,3% yağlı süt içmek mantıklı mı?
Evet, çünkü süt doğal olarak protein ve karbonhidrat birlikte içerir. Bu kombinasyon egzersiz sonrası toparlanma öğününün bir parçası olabilir; daha dengeli olması için yanına meyve veya yulaf eklenebilir.
Gece süt içmek gerçekten uykuya yardımcı olur mu?
Ilık süt bazı kişilerde rahatlatıcı bir rutin etkisi yaratabilir, ancak tek başına güçlü bir uyku çözümü değildir. Özellikle alışkanlık ve genel akşam rutini, sütün kendisinden daha belirleyici olabilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar 1,3% yağlı sütü tüketebilir mi?
Laktoz intoleransı olan kişilerde süt şişkinlik, gaz veya karın ağrısı yapabilir. Böyle bir durumda laktozsuz süt tercih etmek veya tolere edilen miktarı küçük porsiyonlarla denemek daha uygun olabilir.
1,3% yağlı süt ile yoğurt veya kefir arasında seçim nasıl yapılmalı?
Süt daha nötr ve içimi kolay bir seçenektir; yoğurt ve kefir ise fermente oldukları için tat ve sindirim açısından farklı deneyim sunar. Laktozu daha zor tolere eden bazı kişiler fermente süt ürünlerini daha rahat tüketebilir.
Süt balgam yapar inancı doğru mu?
Süt çoğu insanda balgam üretimini artırmaz. Bazı kişilerde ağızda ve boğazda geçici bir yoğunluk hissi yaratabilir, bu da balgam artışıyla karıştırılabilir.
1,3% yağlı süt hangi yiyeceklerle daha dengeli bir ara öğün oluşturur?
Meyve, yulaf, tam tahıllı ekmek veya kuruyemişlerle birlikte tüketildiğinde daha tok tutan bir ara öğün oluşturabilir. Böylece tek başına içmeye göre enerji ve tokluk dengesi daha iyi sağlanır.
Süt (1,3% yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.