Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Susamlı Sushi Rulo Kaç Kalori?
Beyaz pirinç, nori, sebze veya balık dolgulu, susam kaplı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susamlı Sushi Rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.5g
· 71%
Protein
5.2g
· 12%
Yağ
3.2g
· 17%
Lif
1.8g
Susamlı Sushi Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
K Vitamini
8µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
6µg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Susamlı Sushi Rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Sushi Rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Sushi Rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Sushi Rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Sushi Rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Susamlı Sushi Rulo Gibi Besinler
Susamlı Sushi Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı sushi rulo antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde pratik bir seçenek olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, daha yüksek proteinli bir öğünle birlikte tüketmek genelde daha dengelidir.
Susamlı sushi rulo tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Beyaz pirinç ağırlıklı sushi ruloları genelde hafif yenir ve bazı kişilerde kısa sürede yeniden açlık hissi oluşturabilir. Daha uzun süre tokluk için yanında protein ve sebze içeren seçeneklerle eşleştirmek faydalı olur.
Susamlı sushi rulo buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze hazırlanmış sushi mümkünse aynı gün tüketilmelidir. Çiğ balık içeriyorsa bekletmek risklidir; buzdolabında tutulsa bile ertesi güne bırakmak kalite ve gıda güvenliği açısından ideal değildir.
Susamlı sushi rulo dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir, ancak çözündüğünde pirincin dokusu bozulur ve nori yumuşayıp lastiksi olabilir. Bu yüzden lezzet ve yapı açısından taze tüketim daha uygundur.
Susamlı sushi rulo hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Miso çorbası, edamame, deniz yosunu salatası veya sade bir sebze eşliğiyle daha dengeli hale gelir. Böylece öğüne ekstra protein, lif ve hacim eklenmiş olur.
Soya sosu ile yemek sağlıklı mı, yoksa dikkat etmek gerekir mi?
Soya sosu lezzet katar ama sodyum miktarını hızla yükseltebilir. Özellikle tansiyon sorunu olanlar veya tuz kısıtlayanlar miktarı sınırlayıp mümkünse düşük sodyumlu seçenekleri tercih etmelidir.
Susamlı sushi rulo kilo kontrolünde tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek midir?
Hayır, tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek değildir; önemli olan porsiyon ve eşlik eden seçimlerdir. Kızartılmış yan ürünler ve şekerli soslar eklenmediğinde daha kontrollü bir öğünün parçası olabilir.
Susamlı sushi rulo ile sashimi arasında temel fark nedir?
Sushi rulo pirinç içerir, sashimi ise genellikle yalnızca dilimlenmiş balıktır. Bu nedenle sushi rulo daha çok karbonhidrat odaklıyken sashimi genelde daha sade ve protein ağırlıklı bir seçenek olur.
Hamileler susamlı sushi rulo yerken nelere dikkat etmeli?
Asıl dikkat edilmesi gereken nokta rulonun çiğ balık içerip içermediğidir. Hamilelikte çiğ veya iyi saklanmamış deniz ürünlerinden kaçınmak ve yalnızca güvenilir yerlerden pişmiş içerikli seçenekleri tercih etmek daha güvenlidir.
Susamlı sushi rulo herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Balık, soya ve susam alerjisi olanlar için uygun değildir. Ayrıca çiğ balık içeren çeşitlerde bağışıklığı baskılanmış kişiler, yaşlılar ve küçük çocuklar daha dikkatli olmalıdır.
Susamlı Sushi Rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.