Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Susamlı sushi roll Kaç Kalori?
Susam kaplı sushi roll; pirinç bazlı, orta karbonhidratlı, az-orta yağlı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susamlı sushi roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.6g
· 73%
Protein
4.8g
· 12%
Yağ
2.6g
· 15%
Lif
1.3g
Susamlı sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.8mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
290mg · 13% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Susamlı sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı sushi roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı sushi roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı sushi roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.86g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Susamlı sushi roll Gibi Besinler
Susamlı sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı sushi roll buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze hazırlanmış sushi mümkünse aynı gün tüketilmelidir. İçinde balık bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmek güvenli değildir ve buzdolabında da kısa sürede kalite kaybeder.
Susamlı sushi roll dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkündür ama pirincin dokusu ve nori yapısı belirgin şekilde bozulabilir. Çözüldüğünde su salma ve dağılma görüldüğü için genelde taze tüketim daha uygundur.
Susamlı sushi roll antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde hafif ve kolay yenebilir bir seçenek olabilir çünkü pirinç bazlı yapısı hızlı sindirilen karbonhidrat sağlar. Antrenman sonrasında ise tek başına protein açısından sınırlı kalabileceğinden yanında ek bir protein kaynağı düşünmek daha dengeli olur.
Susamlı sushi roll hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Yanına edamame, miso çorbası, yoğurtlu bir seçenek veya ekstra balık eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirebilir. Sebze ağırlıklı bir salata da lif katkısı sağlayabilir.
Soya sosuyla yemek susamlı sushi roll’u daha sağlıklı yapar mı?
Hayır, otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz. Soya sosu lezzet katar ancak genellikle sodyum miktarını yükseltir; bu yüzden özellikle tuz kısıtlaması gereken kişiler ölçülü kullanmalıdır.
Susamlı sushi roll ile sashimi arasında seçim yaparken fark nedir?
Temel fark pirinçtir. Sushi roll pirinç içerdiği için daha pratik bir karbonhidrat kaynağı sunarken, sashimi pirinçsiz olduğu için daha çok balık odaklı bir seçimdir.
Susamlı sushi roll gece yemek için ağır mı?
Porsiyon kontrolü yapıldığında çoğu kişi için ağır sayılmaz. Ancak yanında kızartma, fazla sos veya çok sayıda roll tüketilirse toplam öğün daha ağır hissedilebilir.
Susamlı sushi roll çocuklar ve hamileler için uygun mu?
Bu, kullanılan balığın türüne ve çiğ ya da pişmiş olmasına bağlıdır. Çocuklar, hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler çiğ balıklı ürünlerde daha dikkatli olmalı ve güvenilir yerleri tercih etmelidir.
Susamlı sushi roll neden bazen çabuk acıktırır?
Tek başına yenildiğinde lif ve protein tarafı bazı kişiler için sınırlı kalabilir. Bu yüzden yanında sebze veya ek protein olmadan tüketildiğinde tokluk süresi daha kısa olabilir.
Susamlı sushi roll herkes için uygun mudur, kimler dikkat etmelidir?
Hayır, özellikle susam, balık veya soya alerjisi olanlar dikkat etmelidir çünkü bu ürün bu alerjenleri içerir. Ayrıca işlenmiş bir ürün olduğu için içerik ve soslara duyarlı kişiler etiket veya restoran bilgisini kontrol etmelidir.
Susamlı sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.