🐟🌱
Susamlı Somon Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, susam ile sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susamlı Somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 5%
Protein
21g
· 38%
Yağ
14g
· 57%
Lif
1.2g
Susamlı Somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.2µg · 133% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
B3
7.5mg · 47% GDV
D Vitamini
8µg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Susamlı Somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Somon İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.1g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Susamlı Somon Gibi Besinler
Susamlı Somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı somon 100 gramda kaç kalori içerir?
Susamlı somonun 100 gramı 220 kaloridir. Aynı porsiyonda 21 g protein, 14 g yağ ve 2,5 g karbonhidrat bulunur.
Susamlı somon keto diyetine uygun mu?
Evet, susamlı somon keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 2,5 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; balık ve susam alerjisi olanlar için uygun değildir.
Susamlı Somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.