Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Susamlı sandviç Kaç Kalori?
Susam içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susamlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
36.5g
· 50%
Protein
9.8g
· 13%
Yağ
11.8g
· 37%
Lif
3.2g
Susamlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Susamlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 72.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (72.5:1).
Susamlı sandviç Gibi Besinler
Susamlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı sandviç kahvaltıda mı yoksa ara öğünde mi daha uygundur?
İçeriğine göre ikisi için de kullanılabilir, ancak tek başına çabuk acıktırıyorsa yanına yoğurt, ayran, peynir veya haşlanmış yumurta eklemek daha dengeli olur. Böylece öğünün tokluk süresi genelde uzar.
Susamlı sandviç antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 1-2 saat önce, porsiyonu abartmadan yenebilir çünkü karbonhidrat içerir ve pratik bir seçenektir. Çok yağlı veya soslu hazırlanmışsa egzersiz öncesi mideyi rahatsız edebilir.
Susamlı sandviç antrenmandan sonra iyi bir seçim midir?
Olabilir, ama toparlanma için yanına iyi bir protein kaynağı eklemek daha mantıklıdır. Örneğin süt, ayran, yoğurt veya peynirle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün olur.
Susamlı sandviç nasıl daha uzun süre taze kalır?
Oda sıcaklığında kısa süre dayanır; sıcak havada bekletmek bayatlamayı ve bozulma riskini artırır. En iyi sonuç için hava almayan kapta saklayıp kısa sürede tüketmek gerekir.
Susamlı sandviç buzdolabında saklanır mı?
Evet, özellikle içinde peynir, şarküteri, mayonez gibi kolay bozulan malzemeler varsa buzdolabında tutulmalıdır. Ancak buzdolabı ekmeği sertleştirebilir; tüketmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokuyu biraz toparlar.
Susamlı sandviç dondurulabilir mi?
Sade ekmek kısmı veya yeni hazırlanmış bazı sandviçler dondurulabilir. Marul, domates ve mayonez gibi malzemeler çözüldüğünde sulanıp dokusunu bozabileceği için dondurmadan önce çıkarılması daha iyidir.
Susamlı sandviç neden çabuk acıktırabilir?
Tek başına yenildiğinde lif ve protein açısından bazı kişiler için yetersiz kalabilir, bu da tokluğun kısa sürmesine neden olur. Yanına sebze ve protein eklemek bu etkiyi azaltabilir.
Susamlı sandviç ile tost arasında nasıl bir fark vardır?
Tostlanmış sandviç daha çıtır olur ve bazı kişiler için sindirimi daha rahat hissedilebilir, fakat iç malzemeye göre yağ ve tuz miktarı artabilir. Yani fark çoğu zaman ekmekten çok içine konan malzemelerden kaynaklanır.
Susamlı sandviç sağlıklı sanıldığı için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Susamlı olması tek başına onu sınırsız tüketilecek bir seçenek yapmaz; porsiyon ve iç malzeme kalitesi hâlâ belirleyicidir.
Kimler susamlı sandviç tüketirken dikkatli olmalı?
Susam veya gluten alerjisi ya da intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu ürün bu alerjenleri içerir. Ayrıca hazır sandviçlerde tuz ve sos miktarı yüksek olabileceğinden tansiyonunu izleyen kişiler etiket kontrolü yapmalıdır.
Susamlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.