1 porsiyon (orta) Susamlı pizza hamuru (150 g) 417 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 76.2 g karbonhidrat, 13.7 g protein, 7.4 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 40.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %74'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı pizza hamuru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

278

KCAL / 100G

Karbonhidrat

50.8g

· 18% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

4.9g

· 6% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%

Susamlı pizza hamuru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.38mg · 32% GDV

4.2mg · 26% GDV

Folat

102µg · 26% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Susamlı pizza hamuru Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

39/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı pizza hamuru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı pizza hamuru Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 278 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı pizza hamuru İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı pizza hamuru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı pizza hamuru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı pizza hamuru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.67g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.7:1).

Susamlı pizza hamuru ile Karşılaştır

🍕vs🥯

Susamlı pizza hamuru vs Haşhaşlı Simit100 g'da 13 kalori fazla

→🍕vs🍚

Susamlı pizza hamuru vs Bulgur Pilavı100 g'da 158 kalori fazla

→🍕vs🍝

Susamlı pizza hamuru vs Tam buğday makarna100 g'da 154 kalori fazla

→🍕vs🥖

Susamlı pizza hamuru vs Galeta100 g'da 132 kalori az

→

Susamlı pizza hamuru Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Susamlı pizza hamuru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 19 Eylül 2026