Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Susamlı fıstık Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, enerji verici atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susamlı fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
570
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.2g
· 13%
Protein
19.5g
· 14%
Yağ
46.8g
· 73%
Lif
7.8g
Susamlı fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.2mg · 76% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B1
0.65mg · 54% GDV
E Vitamini
7.2mg · 48% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Susamlı fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
21.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.7g
Omega 6:3 oranı 101.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (101.3:1).
Susamlı fıstık Gibi Besinler
Susamlı fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı fıstık nasıl saklanmalıdır?
Hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Daha uzun süre taze kalması için buzdolabı tercih edilebilir; acılaşmış veya bayat kokuyorsa tüketmeyin.
Susamlı fıstık dondurulabilir mi?
Evet, kapalı bir dondurucu poşeti ya da kapta dondurulabilir. Kullanımdan önce oda sıcaklığında bekletmek, kıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Susamlı fıstık kavrulunca besin değeri değişir mi?
Kavurma, aromayı artırır ancak yüksek ısı bazı hassas bileşenlerde kayba yol açabilir. Çok koyu kavrulmuş veya yanmış ürünler yerine hafif kavrulmuş olanları seçmek daha uygundur.
Susamlı fıstık antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce küçük bir porsiyon, uzun süre tok tutan bir ara öğün olabilir; ancak yağ içeriği nedeniyle yoğun egzersize çok yakın yenirse mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrasında meyve veya yoğurt gibi karbonhidrat ve protein içeren bir besinle eşleştirmek pratiktir.
Susamlı fıstık gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan gün içindeki toplam miktar ve kişisel toleranstır. Reflüsü olan kişiler, yatmaya çok yakın yağlı atıştırmalıklardan rahatsızlık duyabilir.
Susamlı fıstık hangi yiyeceklerle iyi gider?
Meyve, yoğurt, yulaf lapası ve salatalarla uyumludur; tatlı-tuzlu lezzet katar. Elma veya muzla birlikte tüketildiğinde daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Susamlı fıstık ile sade yer fıstığı arasında ne fark vardır?
Susamlı fıstık, yer fıstığının yanı sıra susamın aroma ve dokusunu da taşır. Sade yer fıstığına göre ürünün tuz, şeker veya yağ içeriği üretim şekline göre değişebilir; etiketi kontrol etmek gerekir.
Susamlı fıstık kolesterol içerir mi?
Bitkisel bir gıda olduğu için doğal olarak kolesterol içermez. Ancak bu, sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; enerji yoğun bir atıştırmalıktır.
Yer fıstığı veya susam alerjisi olanlar susamlı fıstık tüketebilir mi?
Hayır. Ürün hem yer fıstığı hem susam içerdiğinden, bu alerjilerden herhangi biri olan kişiler için uygun değildir ve ciddi reaksiyon riski taşıyabilir.
Susamlı fıstık çocuklara verilebilir mi?
Alerjisi olmayan çocuklara yaşına uygun miktarda verilebilir, ancak bütün fıstık küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklar için ezilmiş, öğütülmüş veya ince doğranmış form daha güvenlidir.
Susamlı fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.