1 porsiyon (orta) Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 5.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

19g

· 38% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 32% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

130µg · 33% GDV

0.35mg · 29% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.35mg · 21% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

350mg · 50% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🥨vs🌯

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🥨vs🌯

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🥨vs🍫

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı çörek otlu yeşil mercimekli yumurtalı çıtır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026