Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Susamlı beyaz ekmek Kaç Kalori?
Susamlı, rafine unlu ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susamlı beyaz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
279
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49.1g
· 70%
Protein
9.2g
· 13%
Yağ
5.4g
· 17%
Lif
3.2g
Susamlı beyaz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
Folat
108µg · 27% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
491mg · 21% GDV
Susamlı beyaz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı beyaz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı beyaz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı beyaz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı beyaz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 51.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.7:1).
Susamlı beyaz ekmek Gibi Besinler
Susamlı beyaz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı beyaz ekmek nasıl daha uzun süre taze kalır?
Ekmeği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir poşet veya kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı bayatlamayı hızlandırabileceği için kısa süreli saklama için uygun değildir.
Susamlı beyaz ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyerek dondurmak pratiktir; böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz. Dondurucuda hava geçirmeyen ambalaj kullanmak kurumasını ve koku çekmesini azaltır.
Susamlı beyaz ekmek tost makinesinde neden kolay yanar?
Beyaz ekmeğin yüzeyi ve susam taneleri ısıyla hızlı kızarabilir. Orta ayarda, kısa sürelerle kızartmak ve ekmeği kontrol ederek çevirmek yanmayı önler.
Susamlı beyaz ekmekle daha dengeli bir öğün nasıl hazırlanır?
Yanına yumurta, peynir, yoğurt, humus veya bakliyat ezmesi gibi protein kaynakları; domates, salatalık ve yeşillik gibi sebzeler eklenebilir. Bu kombinasyon ekmeği tek başına yemeye göre daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Susamlı beyaz ekmek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde enerji için tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için yumurta, yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Susamlı beyaz ekmek gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına yemeğin saati kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Gece tüketilecekse ağır soslar yerine protein ve sebze içeren daha dengeli bir eşlikçi seçilebilir.
Susamlı beyaz ekmek, tam buğday ekmeğine göre ne zaman tercih edilebilir?
Tam buğday ekmeği genellikle daha lifli ve daha uzun süre tok tutan bir seçenektir. Susamlı beyaz ekmek ise daha yumuşak dokusu nedeniyle çorba, tost veya kısa süre önce egzersiz yapılacak öğünlerde tercih edilebilir.
Susamlı beyaz ekmekteki susam, ekmeği sağlıklı hale getirir mi?
Susam lezzet ve bazı besin öğeleri katsa da ekmeğin beyaz un temelli ve işlenmiş bir ürün olduğu gerçeğini değiştirmez. Genel beslenme düzeninde çeşitlilik ve porsiyon kontrolü yine önemlidir.
Gluten veya susam alerjisi olanlar susamlı beyaz ekmekten neden kaçınmalıdır?
Bu ekmek hem gluten hem de susam içerir; bu bileşenler hassas kişilerde alerjik reaksiyona veya çölyak hastalarında bağırsak hasarına yol açabilir. Etiket üzerindeki çapraz bulaşma uyarıları da dikkate alınmalıdır.
Bayatlamış susamlı beyaz ekmek nasıl değerlendirilebilir?
Küf, kötü koku veya anormal nem yoksa bayat ekmek kruton, galeta unu ya da fırında baharatlı ekmek dilimleri yapmak için kullanılabilir. Küflü ekmeğin yalnızca görünen kısmını kesmek güvenli değildir; tamamı atılmalıdır.
Susamlı beyaz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.