2 adet (orta) Surimi Sushi (50 g) 65 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 170 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Surimi Sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24g

· 9% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 17% · Yağ 8%

Surimi Sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.7mg · 4% GDV

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Surimi Sushi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Surimi Sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Surimi Sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Surimi Sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Surimi Sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Surimi Sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Surimi Sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Surimi Sushi ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Surimi Sushi vs Somon Fileto100 g'da 76 kalori az

→🍣vs🐟

Surimi Sushi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 14 kalori fazla

→🍣vs🐟

Surimi Sushi vs Balık100 g'da 20 kalori fazla

→🍣vs🐟

Surimi Sushi vs Ton Balığı100 g'da 2 kalori az

→

Surimi Sushi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Surimi Sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Surimi sushi kaç kalori?

Surimi sushi 100 gramda 130 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,5 g protein, 24 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.

Surimi sushi diyete uygun mu?

100 gramda 130 kalori içeren surimi sushi; omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak glisemik indeksi 65'tir ve işlenmiş bir üründür; balık, yumurta ve soya alerjenleri içerir.

Surimi Sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026