1 porsiyon (orta) Sumaklı soğan salatası (80 g) 34 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 6.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sumaklı soğan salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.8g

· 3% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 10% · Yağ 7%

Sumaklı soğan salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

8.2mg · 9% GDV

0.11mg · 6% GDV

Folat

19µg · 5% GDV

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

29mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

146mg · 4% GDV

Kalsiyum

28mg · 3% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Sumaklı soğan salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sumaklı soğan salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sumaklı soğan salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 42 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sumaklı soğan salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sumaklı soğan salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sumaklı soğan salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sumaklı soğan salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sumaklı soğan salatası ile Karşılaştır

🧅🥗vs🍅

Sumaklı soğan salatası vs Domates100 g'da 24 kalori fazla

→🧅🥗vs🥗

Sumaklı soğan salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 24 kalori fazla

→🧅🥗vs🫑

Sumaklı soğan salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 11 kalori fazla

→🧅🥗vs🥄

Sumaklı soğan salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 2 kalori az

→

Sumaklı soğan salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Sumaklı soğan salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sumaklı soğan salatası kaç kalori içerir?

100 gram sumaklı soğan salatası 42 kalori içerir. Yağ oranı düşük olup 100 gramda 0,3 gram yağ bulunur.

Sumaklı soğan salatası diyete uygun mu?

Bu salata vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme, paleo ve flexitarian beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 20 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Sumaklı soğan salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026