1 porsiyon (orta) Sumaklı maydanozlu soğan (50 g) 21 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 82.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %69'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sumaklı maydanozlu soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 14% · Yağ 9%

Sumaklı maydanozlu soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

165µg · 138% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Kalsiyum

54mg · 5% GDV

Magnezyum

20mg · 5% GDV

Sumaklı maydanozlu soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sumaklı maydanozlu soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sumaklı maydanozlu soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 41 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sumaklı maydanozlu soğan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sumaklı maydanozlu soğan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sumaklı maydanozlu soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sumaklı maydanozlu soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sumaklı maydanozlu soğan ile Karşılaştır

🧅🌿vs🍅

Sumaklı maydanozlu soğan vs Domates100 g'da 23 kalori fazla

→🧅🌿vs🥗

Sumaklı maydanozlu soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 23 kalori fazla

→🧅🌿vs🫑

Sumaklı maydanozlu soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 10 kalori fazla

→🧅🌿vs🥄

Sumaklı maydanozlu soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 3 kalori az

→

Sumaklı maydanozlu soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Sumaklı maydanozlu soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sumaklı maydanozlu soğan kaç kalori?

Sumaklı maydanozlu soğan 100 gramda 41 kalori içerir. Aynı miktarda 1,5 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.

Sumaklı maydanozlu soğan glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 25'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 2,3 g lif bulunur.

Sumaklı maydanozlu soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 14 Eylül 2026