Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Suşi rulo Kaç Kalori?
Pirinç ve nori ile hazırlanan suşi rulo
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Suşi rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.9g
· 78%
Protein
6g
· 17%
Yağ
0.8g
· 5%
Lif
1.2g
Suşi rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Suşi rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suşi rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suşi rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Suşi rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Suşi rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Suşi rulo Gibi Besinler
Suşi rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suşi rulo buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Çiğ balık içeren suşi ruloları satın alındığı veya hazırlandığı gün tüketmek en güvenlisidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemiş suşiyi saklamak yerine atın.
Suşi rulo dondurulabilir mi?
Hazır suşi rulosunu dondurmak önerilmez; pirincin dokusu bozulur, sebzeler sulanır ve çözüldükten sonra gıda güvenliği riski artar. Dondurulmuş balıkla hazırlanmış ürünlerde de çözdürme sonrası yeniden dondurma yapılmamalıdır.
Suşi rulodaki pirinç neden bazen ekşi tadılır?
Suşi pirinci, hem lezzet hem de saklama güvenliği için pirinç sirkesiyle tatlandırılır. Bu hafif ekşilik bozulma belirtisi değildir; ancak keskin kötü koku, sümüksü yapı veya anormal renk varsa tüketilmemelidir.
Suşi rulo ile nigiri arasında ne fark vardır?
Nigiri genellikle üzerine balık konmuş sıkıştırılmış pirinçten oluşur; suşi rulo ise nori, pirinç ve çeşitli iç malzemelerle sarılır. Rulolarda sos, krem peynir veya tempura gibi ekler daha sık bulunduğundan içerik ve tokluk etkisi daha değişken olabilir.
Suşi rulo spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Pirincin sağladığı karbonhidrat nedeniyle antrenman öncesinde, özellikle çok yağlı soslar içermiyorsa pratik bir seçenek olabilir. Antrenman sonrasında ise protein kaynağını artırmak için yanında sade balık, yoğurt veya başka uygun bir proteinli gıda tercih edilebilir.
Suşi ruloyu hangi yiyeceklerle dengelemek iyi olur?
Edamame, deniz yosunu salatası veya sebze ağırlıklı bir çorba, öğüne hacim ve çeşitlilik katabilir. Şekerli soslar ve kızartılmış yan ürünler yerine bu seçenekler, suşinin baskın pirinç içeriğini daha dengeli bir öğüne dönüştürmeye yardımcı olur.
Wasabi suşideki mikropları öldürür mü?
Hayır. Wasabi, çiğ balığı güvenli hâle getiren bir dezenfektan değildir; gıda güvenliği doğru soğuk zincir, hijyen ve güvenilir tedarikle sağlanır.
Hamileler suşi rulo tüketirken nelere dikkat etmelidir?
Çiğ veya az pişmiş balık içeren rulolardan kaçınmak gerekir; pişmiş balık, sebze veya yumurta içeren seçenekler daha uygun olabilir. Çapraz bulaşma riski nedeniyle ürünü güvenilir bir işletmeden almak da önemlidir.
Suşi ruloda sadece balık ve soya mı alerjen riski oluşturur?
Balık ve soya temel alerjenlerdir; ancak bazı rulolarda kabuklu deniz ürünü, susam, yumurta, süt ürünleri veya buğday içeren soslar da bulunabilir. Özellikle restoran siparişlerinde içeriği ve çapraz bulaşma uygulamalarını sormak gerekir.
Suşi rulo neden çabuk acıktırabilir?
Ruloların çoğunda temel bileşen pirinçtir ve protein ile sebze miktarı sınırlı kalabilir. Daha uzun tokluk için balık ve sebze içeriği belirgin bir rulo seçmek, yanında edamame gibi ek bir seçenek tüketmek yardımcı olabilir.
Suşi rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.