Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, omega-3 içeren deniz ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.5g
· 93%
Yağ
0.8g
· 7%
Lif
0g
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.95mg · 56% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
237mg · 34% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Sodyum
247mg · 11% GDV
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Gibi Besinler
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suda konserve ton balığını süzdükten sonra yıkamak gerekir mi?
Yıkamak zorunlu değildir, ancak tuz tüketimini azaltmak isteyenler balığı kısa süre soğuk sudan geçirebilir. Bu işlem lezzeti ve bazı suda çözünen bileşenleri biraz azaltabilir.
Suda ton balığı ile yağda ton balığı arasında hangisi daha iyi bir seçimdir?
Tercih amaca bağlıdır: suda olan ürün daha nötr bir tat ve daha hafif bir öğün sağlar, yağda olan ise daha yoğun tat ve daha fazla enerji verir. Yağda ton balığı seçiliyorsa, kullanılan yağın türü ve ilave tuz da kontrol edilmelidir.
Açılmış ton balığı konservesi nasıl saklanmalıdır?
Artanı kutuda bırakmak yerine kapaklı cam veya gıda saklama kabına aktararak buzdolabında saklayın. Koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Suda konserve ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra temiz ve kapalı bir kapta dondurulabilir. Çözüldükten sonra salata yerine makarna sosu, köfte veya sıcak yemek gibi pişmiş tariflerde kullanmak doku değişimini daha az fark edilir kılar.
Ton balığı neden bazen kuru ve lifli olur?
Süzülmüş ton balığı çok yağsız olduğu için kolayca kuru algılanabilir. Yoğurt, zeytinyağı, avokado, limon suyu veya sebzeli bir sosla karıştırmak daha nemli bir sonuç verir.
Suda ton balığı spor sonrası yenir mi?
Yüksek kaliteli protein içeriği nedeniyle egzersiz sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir. Kas glikojenini desteklemek için yanında tam tahıllı ekmek, patates, pirinç veya bakliyat gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Ton balığını süt ürünleriyle yemek zararlı mıdır?
Hayır, ton balığıyla yoğurt veya peynir tüketmenin zehirlenmeye yol açtığı iddiasını destekleyen bir kanıt yoktur. Sorun, ürünlerin uygun sıcaklıkta saklanmaması veya bozulmuş olması durumunda ortaya çıkar.
Hamileler suda konserve ton balığı tüketirken neden dikkatli olmalıdır?
Ton balığı türüne göre cıva içeriği değişebilir ve hamilelikte cıva alımını sınırlamak önemlidir. Konserve üzerindeki tür bilgisini kontrol etmek ve gebelik takibindeki sağlık uzmanının balık tüketimi önerisine uymak en güvenli yaklaşımdır.
Ton balığıyla hangi yiyecekler iyi gider?
Limon, kapari, dereotu, maydanoz, domates, salatalık ve kırmızı soğan ton balığının tadını dengeler. Lif içeren sebzeler ve bakliyatlarla birleştirildiğinde daha doyurucu bir salata veya öğün hazırlanabilir.
Konserve ton balığı işlenmiş bir gıda olduğu için kaçınılmalı mı?
Konserveleme bir işleme yöntemidir, fakat bu ton balığını otomatik olarak sağlıksız yapmaz. İçindekiler listesinin kısa olması, ilave tuzun ve sosların sınırlı olması ve farklı balık türleriyle çeşitlilik sağlanması iyi bir yaklaşımdır.
Suda konserve ton balığı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.