Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Suda haşlanmış pirinç Kaç Kalori?
Düşük yağ, orta karbonhidrat, az lif, glütensiz, kolay sindirilebilir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Suda haşlanmış pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 91%
Protein
2.4g
· 8%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
0.3g
Suda haşlanmış pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Suda haşlanmış pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suda haşlanmış pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suda haşlanmış pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Suda haşlanmış pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Suda haşlanmış pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Suda haşlanmış pirinç Gibi Besinler
Suda haşlanmış pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suda haşlanmış pirinç lapa olmadan nasıl pişirilir?
Pirinci pişirmeden önce suyu berraklaşana kadar yıkamak fazla yüzey nişastasını azaltır. Ölçülü su kullanın, kısık ateşte kapağı kapalı pişirin ve ocaktan aldıktan sonra 10 dakika dinlendirin.
Haşlanmış pirinç buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra en geç 2 saat içinde soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır. Hava geçirmez kapta genellikle 3-4 gün saklanabilir; yeniden ısıtırken her yanı iyice ısınmalıdır.
Haşlanmış pirinç dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Dondurucuda yaklaşık 1 aya kadar iyi kalır; çözüldükten sonra tekrar dondurulmamalıdır.
Pirinci tekrar ısıtmak güvenli midir?
Doğru şekilde hızla soğutulmuş ve buzdolabında saklanmışsa güvenle yeniden ısıtılabilir. Pirinç oda sıcaklığında uzun süre bekletilirse Bacillus cereus adlı bakterinin toksin oluşturma riski artar.
Haşlanmış pirinç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olduğu için spor öncesinde enerji, sonrasında ise karbonhidrat depolarının yenilenmesi amacıyla kullanılabilir. Spor sonrası yoğurt, yumurta, tavuk, balık veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Pirinçle hangi besinler birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Pirinci sebzeler, baklagiller veya yağsız protein kaynaklarıyla birleştirmek öğünün tokluk gücünü artırır. Salata, zeytinyağlı sebze veya yoğurt gibi eşlikçiler de porsiyonu daha dengeli hale getirebilir.
Haşlanmış pirince yağ eklemek gerekli midir?
Hayır, pirinç yağ eklenmeden de pişirilebilir. Lezzet için az miktarda zeytinyağı eklenebilir; ancak tereyağı, krema veya bol yağ kullanımı yemeğin enerji yoğunluğunu belirgin biçimde artırır.
Pirinç yıkamak besin değerini tamamen azaltır mı?
Hayır, yıkama pirincin besin değerini tamamen yok etmez; temel olarak yüzeydeki fazla nişastayı ve kalıntıları uzaklaştırır. Ancak zenginleştirilmiş pirinçlerde uzun süreli veya çok kuvvetli yıkama, eklenmiş bazı vitamin ve minerallerin bir kısmını azaltabilir.
Suda haşlanmış pirinç esmer pirince göre neden daha az tok tutabilir?
Beyaz pirincin dış kepek tabakası çıkarıldığı için lif içeriği esmer pirince göre daha düşüktür. Esmer pirinç daha çiğnenebilir ve genellikle daha uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olabilir.
Kimler haşlanmış pirinç tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler pirinci porsiyon kontrolüyle, protein ve lifli sebzelerle birlikte tüketmelidir. Böbrek hastalığı, diyabet veya kişiye özel karbonhidrat kısıtlaması olanlar beslenme planlarını sağlık uzmanıyla düzenlemelidir.
Suda haşlanmış pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.