Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🧀🥓
Sucuklu Peynirli Omlet Kaç Kalori?
Protein ve yağ açısından zengin, sucuk ve peynir ile lezzetli omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sucuklu Peynirli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 4%
Protein
13.5g
· 24%
Yağ
18.2g
· 72%
Lif
0g
Sucuklu Peynirli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
670mg · 29% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sucuklu Peynirli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuklu Peynirli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuklu Peynirli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuklu Peynirli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuklu Peynirli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Sucuklu Peynirli Omlet Gibi Besinler
Sucuklu Peynirli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuklu peynirli omlet nasıl kurumadan pişirilir?
Sucuğu önce kısa süre tavada çevirip yağını salmasını sağlayın, ardından çırpılmış yumurtayı ekleyin. Kısık-orta ateşte, peynir erir erimez ocaktan almak omletin yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Sucuklu peynirli omlette ekstra yağ kullanmak gerekir mi?
Çoğu sucuk pişerken yağ bıraktığı için genellikle çok az yağ yeterlidir. Yapışmaz tava kullanmak, ilave yağ ihtiyacını daha da azaltabilir.
Sucuklu peynirli omlet kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Protein içeriği sayesinde öğle veya akşam öğününde de doyurucu bir seçenek olabilir. Antrenman sonrası tüketilecekse yanında tam tahıllı ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Sucuklu peynirli omletin yanına ne iyi gider?
Domates, roka, biber, salatalık veya bol yeşillik omletin yoğun lezzetini dengeler. Tam tahıllı ekmekle servis etmek de öğünü daha tamamlayıcı hale getirir.
Sucuklu peynirli omlet, sade omletten daha mı sağlıklıdır?
Mutlaka daha sağlıklı değildir; sucuk ve peynir lezzet ile protein eklerken doymuş yağ ve tuz miktarını da artırabilir. Sade omlet daha hafif bir seçenekken, bu versiyon ara sıra ve porsiyon gözeterek tüketilebilir.
Sucuklu peynirli omlet çocuklar için uygun mudur?
Yumurta ve süt ürünlerini tolere eden çocuklar için iyi pişirilmiş olarak sunulabilir. Ancak sucuk genellikle tuzlu olduğundan çocuklara daha küçük miktarda sucukla hazırlamak daha uygundur.
Sucuklu peynirli omlet neden bazen lastik gibi olur?
Yüksek ateş ve uzun pişirme yumurta proteinlerini fazla sıkılaştırarak lastiksi bir doku oluşturur. Yumurtayı fazla çırpmamak ve omleti hafif sulu görünürken ocaktan almak bunu önler.
Sucuklu peynirli omlet önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş omlet soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklanabilir ve tamamen ısıtılarak yenebilir. En iyi doku ve güvenlik için bekletmeden tüketmek, özellikle yumurtalı yemeklerde daha iyidir.
Sucuklu peynirli omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve peynirin dokusu sulanabilir veya sertleşebilir. Taze hazırlamak daha iyi sonuç verir; dondurulacaksa porsiyonlara ayırıp hava geçirmez şekilde paketleyin.
Sucuklu peynirli omleti kimler dikkatli tüketmelidir?
Yumurta veya süt alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Tansiyon yüksekliği, kalp-damar hastalığı ya da tuz ve doymuş yağ kısıtlaması olan kişiler sucuk ve peynir miktarına özellikle dikkat etmelidir.
Sucuklu Peynirli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.