Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Sucuklu Ispanak Yemeği Kaç Kalori?
Protein ve demir içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sucuklu Ispanak Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
108
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 19%
Protein
6.1g
· 22%
Yağ
7.1g
· 59%
Lif
2.1g
Sucuklu Ispanak Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
265µg · 221% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
Folat
105µg · 26% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
510mg · 22% GDV
Selenyum
10.5µg · 19% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
445mg · 13% GDV
Sucuklu Ispanak Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuklu Ispanak Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuklu Ispanak Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sucuklu Ispanak Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuklu Ispanak Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.86g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Sucuklu Ispanak Yemeği Gibi Besinler
Sucuklu Ispanak Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuklu ıspanak yemeğinde ıspanağın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Ispanağı yıkadıktan sonra iyi süzüp fazla suyunu almak işe yarar. Yemeği çok yüksek ateşte uzun süre pişirmemek de yaprakların fazla su bırakmasını azaltır.
Sucuklu ıspanak yemeği ertesi gün yenir mi?
Evet, piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün tüketilebilir. Tekrar ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz kadarını ısıtmak doku ve lezzeti daha iyi korur.
Bu yemek dondurucuya konur mu?
Konabilir, ancak çözüldüğünde ıspanak biraz daha yumuşak ve sulu olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup yavaşça çözdürmek uygundur.
Sucuklu ıspanak yemeğinin yanında ne iyi gider?
Yoğurt, cacık veya yumurta gibi eşlikçiler yemeği daha doyurucu hale getirebilir. Daha dengeli bir tabak isteyenler salata veya zeytinyağlı sebzelerle tamamlayabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Yağlı ve baharatlı yapısı nedeniyle yoğun egzersizden hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Genelde antrenman sonrası veya egzersizden birkaç saat önce tüketmek daha rahat olur.
Gece yemek için ağır mı sayılır?
Kişiye bağlıdır, ancak sucuk yağlı ve baharatlı olduğu için geç saatte yenince reflü veya hazımsızlık yapabilir. Akşam yiyecekseniz porsiyonu daha ölçülü tutmak iyi bir seçim olabilir.
Sucuklu ıspanak yemeği demir eksikliği için tek başına yeterli midir?
Ispanak demir içerir ama tek başına mucizevi bir çözüm değildir. Demirin kullanımını desteklemek için yemeği C vitamini içeren limonlu salata gibi besinlerle eşleştirmek faydalı olabilir.
Bu yemekte sucuk yerine pastırma ya da kıyma kullanılırsa ne değişir?
Pastırma daha kuru ve daha yoğun aromalı bir sonuç verir, kıyma ise daha yumuşak bir doku sağlar. Sucuk ise baharatlı ve işlenmiş et karakteriyle yemeğin tadını daha baskın hale getirir.
Sucuklu ıspanak yemeği herkes için uygun mudur?
Hayır, özellikle tuz kısıtlaması gerekenler, işlenmiş et tüketimini sınırlayanlar ve baharata hassas kişiler dikkatli olmalıdır. Sucuk işlenmiş bir et olduğu için sık tüketim yerine daha seyrek tüketmek daha uygundur.
Ispanağı uzun pişirmek besin değerini çok düşürür mü?
Uzun pişirme bazı hassas vitaminlerde kayba yol açabilir ve ıspanağın rengini matlaştırabilir. Bu yüzden ıspanağı fazla öldürmeden, kısa ve kontrollü pişirmek genelde daha iyi olur.
Sucuklu Ispanak Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.