1 porsiyon (orta) Sucuklu çırpılmış yumurta (140 g) 343 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 19.9 g protein, 27.7 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sucuklu çırpılmış yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

19.8g

· 25% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 23% · Yağ 74%

Sucuklu çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.35µg · 56% GDV

Biotin

11µg · 37% GDV

0.34mg · 26% GDV

1.15mg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Sodyum

720mg · 31% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sucuklu çırpılmış yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sucuklu çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sucuklu çırpılmış yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sucuklu çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sucuklu çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sucuklu çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sucuklu çırpılmış yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).

Sucuklu çırpılmış yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Sucuklu çırpılmış yumurta vs Yumurta100 g'da 102 kalori fazla

→🍳vs🍲

Sucuklu çırpılmış yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 200 kalori fazla

→🍳vs🥤

Sucuklu çırpılmış yumurta vs Protein Tozu100 g'da 135 kalori az

→🍳vs🍳

Sucuklu çırpılmış yumurta vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 55 kalori fazla

→

Sucuklu çırpılmış yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Sucuklu çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sucuklu çırpılmış yumurta kaç kalori?

Sucuklu çırpılmış yumurta 100 gramında 245 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 19,8 g yağ bulunur.

Sucuklu çırpılmış yumurta keto diyete uygun mu?

Evet, sucuklu çırpılmış yumurta keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 2,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 1'dir.

Sucuklu çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026