2 yemek kaşığı (orta) Laktozsuz süzme peynir (30 g) 29 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Laktozsuz süzme peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 46% · Yağ 39%

Laktozsuz süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

0.22mg · 17% GDV

Biotin

3.1µg · 10% GDV

0.42mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

150mg · 21% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Selenyum

5.6µg · 10% GDV

Laktozsuz süzme peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Laktozsuz süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Laktozsuz süzme peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 98 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Laktozsuz süzme peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Laktozsuz süzme peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Laktozsuz süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Laktozsuz süzme peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Laktozsuz süzme peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Laktozsuz süzme peynir vs Cacık100 g'da 38 kalori fazla

→🧀vs🧀

Laktozsuz süzme peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 304 kalori az

→🧀vs🧀

Laktozsuz süzme peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 272 kalori az

→🧀vs🥛

Laktozsuz süzme peynir vs Süt100 g'da 34 kalori fazla

→

Laktozsuz süzme peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Laktozsuz süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Laktozsuz süzme peynir kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Laktozsuz süzme peynirin 100 gramı 98 kalori ve 11,2 gram protein içerir. Aynı miktarda 4,2 gram yağ ve 3,6 gram karbonhidrat bulunur.

Laktozsuz süzme peynir ketojenik diyete uygun mu?

Evet, laktozsuz süzme peynir keto ve ketovore beslenmeye uyumlu olarak listelenir. 100 gramında 3,6 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 27'dir.

Laktozsuz süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 19 Ağustos 2026