🍳
Sporcu Omleti Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, sebzeli omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sporcu Omleti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 12%
Protein
13.5g
· 52%
Yağ
4.2g
· 36%
Lif
1.1g
Sporcu Omleti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Sporcu Omleti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sporcu Omleti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sporcu Omleti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sporcu Omleti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sporcu Omleti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Sporcu Omleti Gibi Besinler
Sporcu Omleti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sporcu omleti kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Sporcu omleti 100 gramda 110 kalori ve 13,5 gram protein içerir. Bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için uygun bir seçenektir.
Sporcu omleti düşük glisemik indeksli mi?
Evet, sporcu omletinin glisemik indeksi 35'tir. Ayrıca 100 gramında 3,2 gram karbonhidrat bulunur ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Sporcu Omleti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.