Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Spagetti makarna (çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ spagetti makarna, yüksek karbonhidrat ve düşük yağ içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Spagetti makarna (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75g
· 82%
Protein
13g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
3g
Spagetti makarna (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Spagetti makarna (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spagetti makarna (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spagetti makarna (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Spagetti makarna (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spagetti makarna (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Spagetti makarna (çiğ) Gibi Besinler
Spagetti makarna (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spagetti makarna haşlanırken neden birbirine yapışır?
Yetersiz su, küçük tencere ve makarnayı ilk dakikalarda karıştırmamak yapışmayı artırır. Bol kaynar suda pişirin, ilk 1-2 dakika nazikçe karıştırın ve makarnayı bekletmeden soslayın.
Spagetti makarnayı al dente pişirmek neden tercih edilir?
Al dente, makarnanın merkezinde hafif direnç kalacak şekilde pişmesidir. Bu doku sosu daha iyi tutar, makarnanın dağılmasını önler ve genellikle daha yavaş yenmesini sağlar.
Makarnayı haşlarken suya yağ eklemek gerekir mi?
Gerekmez. Yağ, makarnanın yapışmasını güvenilir biçimde önlemez; ayrıca sosun yüzeye tutunmasını zorlaştırabilir. Yapışmayı önlemek için bol su ve karıştırma daha etkilidir.
Spagetti makarna haşlama suyu sosa neden eklenir?
Nişastalı haşlama suyu, sosun makarnaya daha iyi bağlanmasına ve daha parlak, dengeli bir kıvam almasına yardımcı olur. Sosu inceltmek için suyu azar azar eklemek en iyisidir.
Çiğ spagetti makarna ne kadar süre saklanabilir?
Açılmamış kuru makarna serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde ambalajındaki tarihe kadar saklanabilir. Paket açıldıktan sonra hava geçirmez kapta nemden uzak tutulursa uzun süre kalitesini korur; nem, küflenme veya böceklenme belirtisi varsa tüketilmemelidir.
Haşlanmış spagetti makarna dondurulabilir mi?
Evet, hafif diri pişirilmiş makarna porsiyonlanarak dondurulabilir. Soğuduktan sonra kapalı kapta saklayın; çözdürürken sosla birlikte tavada ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Spagetti makarna ile hangi soslar daha dengeli bir öğün oluşturur?
Domatesli sebze sosu, mercimekli veya nohutlu soslar ile zeytinyağlı ton balığı gibi protein kaynakları iyi seçeneklerdir. Yanına salata eklemek öğünün hacmini ve lif çeşitliliğini artırır.
Spagetti makarna spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeren spagetti, uzun süren veya yoğun egzersiz öncesinde enerji depolarını desteklemek için kullanılabilir. Egzersiz sonrasında ise protein içeren bir sos ya da yoğurt, baklagil veya et alternatifleriyle birlikte tüketmek toparlanmaya daha uygundur.
Makarna yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır. Kilo değişimi, tek bir gıdadan çok toplam enerji alımı, porsiyonlar, sosların içeriği ve günlük hareket düzeyiyle ilişkilidir. Kremalı ve bol yağlı soslar öğünün enerjisini makarnanın kendisinden daha fazla yükseltebilir.
Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar spagetti makarna tüketebilir mi?
Buğdaydan yapılan klasik spagetti gluten içerir ve çölyak hastalığında uygun değildir. Glutenle ilişkili bir sağlık sorunu olan kişiler, çapraz bulaşma riski de dikkate alınarak etiketinde glutensiz ibaresi bulunan alternatifleri seçmelidir.
Spagetti makarna (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.