1 porsiyon (orta) Spagetti (kuru) (75 g) 271 kaloridir. 100 gramında 361 kalori vardır. İçinde 51.8 g karbonhidrat, 11 g protein, 1.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 47.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %86'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Spagetti (kuru) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

361

KCAL / 100G

Karbonhidrat

69g

· 25% GDV

Protein

14.7g

· 29% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 17% · Yağ 4%

Spagetti (kuru) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

1.3mg · 8% GDV

0.4mg · 8% GDV

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

63µg · 115% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

189mg · 27% GDV

Magnezyum

53mg · 13% GDV

Spagetti (kuru) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Spagetti (kuru) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

33.6

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Spagetti (kuru) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 361 kaloriyi harcamak:

🚶

89dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Spagetti (kuru) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Spagetti (kuru) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Spagetti (kuru) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Spagetti (kuru) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).

Spagetti (kuru) ile Karşılaştır

🍝vs🥯

Spagetti (kuru) vs Haşhaşlı Simit100 g'da 96 kalori fazla

→🍝vs🍚

Spagetti (kuru) vs Bulgur Pilavı100 g'da 241 kalori fazla

→🍝vs🍝

Spagetti (kuru) vs Tam buğday makarna100 g'da 237 kalori fazla

→🍝vs🥖

Spagetti (kuru) vs Galeta100 g'da 49 kalori az

→

Spagetti (kuru) Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Spagetti (kuru) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru spagetti kaç kalori?

Kuru spagetti 100 gramda 361 kalori içerir. Aynı miktarda 69 g karbonhidrat ve 14,7 g protein bulunur.

Kuru spagetti diyete uygun mu?

Kuru spagetti 100 gramda 3,2 g lif içerir ve glisemik indeksi 45'tir. Vejetaryen, vegan, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur; ancak gluten içerir.

Spagetti (kuru) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026