Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Spagetti Bolonez Kaç Kalori?
Etli domates soslu klasik makarna yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Spagetti Bolonez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 51%
Protein
7.3g
· 19%
Yağ
5.3g
· 30%
Lif
1.8g
Spagetti Bolonez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Spagetti Bolonez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spagetti Bolonez İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spagetti Bolonez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Spagetti Bolonez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spagetti Bolonez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Spagetti Bolonez Gibi Besinler
Spagetti Bolonez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spagetti Bolonez gerçekten İtalyan mutfağında geleneksel olarak nasıl servis edilir?
İtalya'daki ragù alla bolognese genellikle spagetti yerine tagliatelle gibi geniş, yassı makarnalarla sunulur. Spagetti Bolonez, özellikle İtalya dışındaki ülkelerde yaygınlaşmış bir uyarlamadır.
Hazır Spagetti Bolonez sosunu daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına büyük bir salata veya buharda pişmiş sebzeler eklemek öğünün hacmini ve lif çeşitliliğini artırır. Tam tahıllı makarna seçmek de daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.
Spagetti Bolonez yaparken sosun sulanması nasıl önlenir?
Sosu kapağı hafif aralık şekilde kısık ateşte bir süre pişirmek fazla suyun buharlaşmasını sağlar. Makarnayı iyice süzüp sosla servis öncesinde karıştırmak da sulanmayı azaltır.
Spagetti Bolonez ertesi gün güvenle yenebilir mi?
Evet, piştikten sonra iki saat içinde soğutulup buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilebilir. Yeniden ısıtırken yemeğin her yerinin iyice ısınmasına dikkat edin.
Spagetti Bolonez dondurulabilir mi?
Etli sos, makarnadan ayrı olarak dondurulduğunda daha iyi doku korur ve yaklaşık 2-3 ay saklanabilir. Çözülmüş sosu tekrar dondurmak yerine tamamen ısıtıp tüketmek daha güvenlidir.
Spagetti Bolonez spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Makarna karbonhidrat sağlarken etli sos protein de içerdiğinden, özellikle egzersiz sonrası toparlanma öğünü olarak uygun olabilir. Spor öncesinde ise büyük veya yağlı bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yaratabilir; antrenmandan birkaç saat önce tüketmek daha rahat olabilir.
Spagetti Bolonez gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; toplam enerji alımı, porsiyon ve genel beslenme düzeni daha önemlidir. Gece geç saatte büyük bir porsiyon reflü veya hazımsızlığı olan kişilerde rahatsızlık verebilir.
Spagetti Bolonez sosu her zaman çok sağlıksız bir hazır yemek midir?
Hayır. İşlenmiş bir ürün olması otomatik olarak beslenmede hiç yer alamayacağı anlamına gelmez; içerik listesi, tuz miktarı, porsiyon ve ne sıklıkla tüketildiği önemlidir. Sebze eklemek ve sık tüketiliyorsa daha az tuzlu seçenekleri tercih etmek yararlı olur.
Spagetti Bolonez ile hangi içecekler ve yan yemekler iyi gider?
Su, ayran veya şekersiz maden suyu gibi ilave şeker içermeyen içecekler uygun seçimlerdir. Domatesli-yeşillikli salata, roka, mantar veya kabak gibi sebze ağırlıklı eşlikçiler yemeği dengeler.
Kimler Spagetti Bolonez tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar buğday makarnası nedeniyle uygun alternatif seçmelidir. Ürün kereviz de içerdiğinden kereviz alerjisi olanlar etiketi dikkatle kontrol etmeli; yüksek tansiyonu olanlar ise özellikle hazır sosların tuz içeriğine bakmalıdır.
Spagetti Bolonez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.